Welche Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron?
Die besten Ergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels im Blut.
- Extrakt aus der Sägepalme (Saw palmetto oder Serenoa repens)
- Der Extrakt aus Erd-Burzeldorn (Tribulus terrestris)
- Extrakt aus blauer Passionsblume (standardisiert in Chrysin)
- Le zinc.
- Vitamin D.
- Der Extrakt aus Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)
Welche Lebensmittel helfen dir beim Testosteron steigern?
Diese Lebensmittel gehören daher in eine gesunde Ernährung und helfen Dir auch dabei, Dein Testosteron zu steigern: Ich weiß, das sind nicht viele Nahrungsmittel, aber zumindest solche, auf die Verlass ist. Viele Männer durch eine Ernährung reich an gesunden etten und hochwertigen Proteinen mit einem steigenden Testosteronspiegel.
Warum ist Testosteron wichtig für die Männergesundheit?
Außerdem ist Testosteron ein Marker für einen gesunden Stoffwechsel und Männergesundheit, denn es ist zusammen mit Dopamin (Glückshormon) und T3 (Schilddrüsenhormon) in einer Dreiecksbeziehung. Geht eines hoch, ziehen die anderen beiden nach. Ein hoher Testosteronspiegel durch Testosteron steigern…
Welche Trainingsmöglichkeiten eignen sich für Testosteron?
Dabei haben Studien bewiesen: je intensiver das Training, desto höher der Anstieg⁷. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Deswegen eignen sich vor allem Kraftsport und Intervalltraining, um dein Testosteron im Körper merklich ansteigen zu lassen.
Was ist mit Testosteron in deinem Körper verbunden?
Nicht selten wird ein Mangel an Testosteron mit Depressionen, Niedergeschlagenheit und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Ganz klar – denn wenn du viel oder zu wenig Testosteron in deinem Körper hast, kommt es zu einem Ungleichgewicht des Hormonhaushaltes. In diesem Zustand können deine Gefühle schon einmal Achterbahn fahren!