Welche Muskeln trainiert man bei Unterarmstütz?
Plank bzw. Unterarmstütz ist eine der effektivsten Bodyweight Übungen für den ganzen Körper. Planking trainiert im Fokus Bauch- und Rückenmuskulatur, daneben aber auch Arme, Schultern, Gesäß und Oberschenkel.
Welche Übungen trainieren den Unterarm?
A) Unterarme trainieren – Handstrecker Übungen
- 1) Unterarm-Curls mit Kurzhantel (Obergriff)
- 2) Unterarm-Curls mit Langhantel (Obergriff)
- 3) Reverse Curls mit Hantelscheibe (Obergriff)
- 4) Bizepscurls mit Langhantel (Obergriff)
- 5) Beidarmige Hammercurls abwechselnd.
- 1) Unterarm-Curls mit Kurzhantel (Untergriff)
Was sind die Muskeln der Unterseite des Unterarms?
Zielmuskeln: Die Unterarm-Curls mit Kurzhantel im Untergriff sind perfekt, um die Muskeln der Unterseite deines Unterarms zu fordern. Diese Muskeln nennen sich Handbeuger und Fingerbeuger Muskeln. Haltung: Schaue, dass deine Oberschenkel wie im Video waagerecht sind und du dein Handgelenk frei bewegen kannst.
Was sind die Muskeln deiner Wirbelsäule?
Das sind zum einen die Muskeln die du sehen kannst, oder sehen wirst, sobald du sie freigelegt hast. Die Muskeln, die deinen Rumpf beugen, strecken, drehen und halten. Zum anderen trainierst du auch die innen liegende Muskulatur, die deine Wirbelsäule stützt.
Was sind die besten Übungen für den Muskelaufbau deiner Unterarme?
Acht Wiederholungen und jeweils zwei bis maximal vier Sätze pro Übung sind ideal für deinen Muskelaufbau der Unterarme. Zielmuskeln: Die beste Isolationsübung für den Muskelaufbau deiner Handbeuger Muskeln ist die Übung Unterarm Curls mit Untergriff. Umgreife die Hantel richtig fest während der Übung, um zusätzlich deine Griffkraft zu trainieren.
Welche Haltung hast du für deine Unterarmmuskeln?
Haltung: Die Oberarme lässt du unbedingt senkrecht, deine Schultern nimmst du leicht zurück und die Ellenbogen bleiben wiederum am Körper. Ausführung: Langsam bewegst du die Hanteln nach oben und denkst dabei vor allem an deine Unterarmmuskeln.