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Welche Muskeln entspannen sich während des Schlafs?
Während des Schlafs entspannen sich die Gesichtsmuskulatur, die Zunge und die Muskeln des Kiefers. Dabei öffnet sich gelegentlich der Mund und es kann recht schnell dazu führen, dass man nachts ab und zu sabbert. Aber auch die Schlafposition ist für das kleine Missgeschick mitverantwortlich.
Wie bestimmen sie die Atmung im Schlaf?
Um die Atmung im Schlaf aktiv zu bestimmen, sollte eine beschwerdefreie Nasenatmung möglich sein. Schnupfen und Erkältung sollten fürs Erste behandelt werden. Die Nasenatmung kann in einer Art autogenem Training erlernt werden. Dabei stellt sich der Betroffene immer wieder vor dem Einschlafen vor, den Mund zu schließen und durch die Nase zu atmen.
Wie finden sich Bauchschläfer auf dem Kissen?
Vor allem Bauchschläfer finden morgens ab und zu einen Speichelfleck auf dem Kissen, da der Speichel in dieser Position leicht aus dem Mund fließen kann. Ist die Nase verstopft, muss man automatisch durch den Mund atmen. Dies kann wiederum zu ungewolltem Speichelfluss führen.
Was kann der Speichelfluss beeinträchtigen?
Vor allem nachts wählt der Körper die leichtere Atmungsmethode. Ebenso können Polypen die Nasenatmung beeinträchtigen. Auch ein Schnupfen kann die Mundatmung begünstigen. Tritt der Speichelfluss regelmäßig auf sollte ein HNO-Arzt zu Rate gezogen werden.
Was können wir während des Schlafens beeinflussen?
Die Vorgänge im Innern des Körpers können wir während des Schlafens kaum steuern. Beeinflussen können wir aber die äußeren Bedingungen für unseren Schlaf, wie zum Beispiel die Beschaffenheit von Bett und Matratze, die Atmosphäre im Schlafzimmer oder unsere Lebensgewohnheiten.
Wie können wir unseren Schlaf beeinflussen?
Beeinflussen können wir aber die äußeren Bedingungen für unseren Schlaf, wie zum Beispiel die Beschaffenheit von Bett und Matratze, die Atmosphäre im Schlafzimmer oder unsere Lebensgewohnheiten. Der Körper selbst muss zunächst einmal gut gelagert werden, damit ein erholsamer Schlaf überhaupt eintritt. Die Wahl der Matratze ist hierbei sehr wichtig.