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Welche Musik eignet sich für Entspannung?
Neben Harfen- und Flötenklängen sorgen Naturgeräusche wie Meeresrauschen und Vogelgezwitscher für Entspannung. Auch klassische Musik und meditative Gesänge eignen sich zum Abschalten. Entspannungsmusik hilft, die Gedanken zu beruhigen. Du kannst sie überall hören: in der Bahn, im Bus oder zuhause auf dem Sofa.
Wie geht es mit entspannungsstipps?
Bei einigen dieser Entspannungstipps geht es auch nur darum, den Kopf – wenigstens vorübergehend – wieder freizubekommen und an etwas anderes zu denken, was auch einen Entspannungseffekt zur Folge hat. Jeder Anregung folgt ein konkreter Umsetzungs-Tipp, der die praktische Durchführung erleichtern soll.
Wie können sie die Entspannung hin und wieder steigern?
Gönnen Sie sich zur Entspannung hin und wieder ein warmes Fußbad. Diesen Entspannungseffekt können Sie steigern, indem Sie dem warmen Wasser wohlriechende Ingredienzien beifügen, eine schöne Tasse Tee nebenbei trinken und/oder in einem guten Buch schmökern.
Wie kannst du beim Tanzen entspannen?
Auch ausgelassenere Formen können entspannend wirken. Beim Tanzen kannst du deinen Stress abschütteln und deine Muskeln lockern. Zudem setzt es Glückshormone frei. Egal ob du Tanzen als Sport betreibst oder einfach nur gerne durch die Wohnung tanzt, du kannst für einen Moment deine Sorgen vergessen und ausgelassen sein.
Was ist die allerliebste Entspannungsübung?
Bewusstes Atmen ist meine allerliebste Entspannungsübung. Es ist so wunderbar einfach, wirkt total zuverlässig und schnell und vor allem: Du kannst es jederzeit und überall tun, ohne irgendein Equipment. Wie ich dir oben schon erklärt habe, hängt das Atmen eng mit unserer Geistigen Haltung zusammen.
Warum sind Entspannungsphasen unvermeidlich?
In Ruhephasen werden diese Hormone ganz natürlich wieder abgebaut. Fehlen diese Entspannungsphasen, können Krankheiten wie Bluthochdruck, Verspannungen und Schlafstörungen entstehen. Ist die Anspannung ein andauernder Zustand, kann es sogar zu einem Burnout kommen. Eine längere Therapie ist in diesem Fall unvermeidlich.
Was ist Entspannung für einen Burnout?
Entspannung zeichnet sich durch emotionale, körperliche und geistige Ruhe aus. Der Blutdruck sinkt und die Muskelspannung nimmt ab. Das tut dem Körper für einen gewissen Zeitraum gut. Wird Entspannung jedoch zum Dauerzustand, kann es ebenfalls zu einem Burnout kommen.