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Welche Methoden des Intermittierenden Fastens gibt es?
Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens: Die beliebteste Methode ist die 16:8 Methode, bei der grob gesagt, einfach das Frühstück ausgelassen wird. Doch mehr zu den verschiedenen Methoden erfährst du weiter unten in diesem Artikel.
Wie kann man mit intermittierendem Fasten abnehmen?
Mithilfe von intermittierendem Fasten kann man seine Fettmasse bis zu 90 \% reduzieren. Bei anderen gängigen Diäten verliert man oftmals nur bis zu 80 \% Fett. Wenn du jedoch mehr zum Thema abnehmen ohne Sport wissen willst, haben wir dir hier unseren Artikel dazu verlinkt.
Wie lange dauert das Fasten für 24 Stunden?
Das Fasten für 24 Stunden, auch unter Eat Stop Eat bekannt, wird etwa ein bis zweimal pro Woche empfohlen. Den Rest der Woche solltest du dich dennoch bewusst ernähren. Achte dabei auf eine ausreichende Proteinzufuhr und hochwertige Lebensmittel (2). Die 24 Stunden Fastenperiode kannst du nach Belieben wählen.
Wie kannst du das Fasten beginnen?
Achte dabei auf eine ausreichende Proteinzufuhr und hochwertige Lebensmittel (2). Die 24 Stunden Fastenperiode kannst du nach Belieben wählen. Bist du Liebhaber eines ausgedehnten Frühstücks, dann beginne das Fasten direkt nach dieser Mahlzeit. Du kannst aber auch nach dem Mittag- oder Abendessen beginnen.
Was ist ein alternierendes Fasten?
Alternierendes Fasten setzt sich aus einem normalen Tag und einem Fastentag zusammen, die sich stets abwechseln. Eine andere Bezeichnung für diese Methode lautet „10 in 2“. Diese steht für den einen Tag, an dem man isst (1), und den Fastentag (0), die zusammen zwei Tage ergeben (2).
Wie lange dauert eine Fastenmethode?
Das bedeutet, man fastet zum Beispiel an einem Dienstag, ab 19 Uhr, bis Mittwoch 19 Uhr. Bei dieser Fastenmethode richtet es sich nicht nach den einzelnen Tagen, sondern einfach nach der Dauer von 24 Stunden. Diese kannst du sowohl zum Frühstück, Mittagessen oder auch Abendessen starten.