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Welche Lebensmittel soll man bei Migräne vermeiden?
Vor allem Lebensmittel, die Alkohol, Koffein, Histamin und Tyramin enthalten, stehen im Verdacht, zu Migräne zu führen….Folgende Lebensmittel enthalten viel Histamin:
- alkoholische Getränke.
- Käse wie Gouda oder Camembert.
- manche Wurstsorten wie Schinken und Salami.
- Essig und Sojasauce.
- Sauerkraut.
- Fisch.
Welche Snacks bei Migräne?
Auch frisches Gemüse wie eine Karotte oder Gurke und leichte Suppen sind gute Snacks für zwischendurch. Schokoriegel oder süße Müsliriegel sollten Sie eher meiden.
Was ist eine Migräne?
Migräne – eine meist schwere Kopfschmerzerkrankung, die leider noch immer oft unterschätzt wird. Dabei handelt es sich um eine ernstzunehmende Krankheit, bei der der Leidensdruck der Betroffenen groß sein kann.
Wie können sie Migräne vorbeugen und Triggern?
Wenn Sie Migräne vorbeugen und Triggerfaktoren kontrollieren wollen, sollten Sie am besten Ihr Migränetagebuch zum nächsten Arzttermin mitbringen. Der Experte kann Ihnen helfen, Auslöser zu identifizieren und zusammen mit Ihnen einen Plan entwickeln, diese in Zukunft zu meiden.
Welche Nährstoffe sind wichtig für die Migränediät?
Nährstoffreiches Obst und Gemüse sollte eine Hauptrolle in Ihrer Migränediät spielen. Steigern Sie außerdem die Einnahme bestimmter Nährstoffe, die mit einer Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Migräne in Verbindung gebracht werden. Dazu gehören Riboflavin, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren wie EPA und CoQ10.
Ist Anspannung ein Auslöser von Migräne?
Wenn feststeht, dass Anspannung bei Ihnen ein Auslöser ist, eignen sich Entspannungsmethoden, um Migräne vorzubeugen. Auch ein sogenanntes Stressbewältigungstraining hilft vielen Betroffenen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Möglichkeiten und Kurse es gibt, um Stress zu lindern und Migräne vorzubeugen.