Welche Lebensmittel bei Blähungen meiden?
Gemüse, wie Kohlgemüse, Zwiebelgewächse (Zwiebel, Lauch, Knoblauch), Artischocken, Spargel und Chicorée können Blähungen auslösen oder verstärken und sollten daher eher vermieden werden. Pflaumen, Aprikosen, Birnen, Äpfel und andere fruchtzuckerreiche Obstsorten können in größeren Mengen Blähungen hervorrufen.
Was essen bei Blähungen und Bauchschmerzen?
Gut verträgliche oder leicht verdauliche Lebensmittel für eine Schonkost: Gemüse: Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen, Brokkoli. Obst: Bananen, Äpfel, Birnen, Beeren. Getreide & Getreideprodukte: Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß
Warum kommt es zu Blähungen im Darm?
Zu Blähungen (Flatulenzen) kann es kommen, wenn sich viel Luft im Darm ansammelt. Vor allem Kohlendioxid, Methan und Wasserstoff zählen zu den Gasen, die über den Anus entweichen. Ist der Geruch unangenehm, liegt das an den schwefelhaltigen Gasen, die die Darmbakterien beim Zersetzen der Nahrungsreste bilden.
Was sind die Auslöser von Blähungen?
Zu wenig Bewegung. Einer der häufigsten Auslöser von Blähungen sind überschüssige Verdauungsgase, die im Verdauungstrakt gefangen sind. Ein Mangel an Bewegung sorgt dafür, dass diese Gase im Verdauungssystem bleiben und ein chronisches Gefühl des Unbehagens und der Fülle verursachen.
Kann die Zunahme von Blähungen oder Schmerzen verursacht werden?
Die Zunahme von Blähungen oder die dadurch verursachten Schmerzen werden in der Regel durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel verursacht. Daher kann eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten das Vorhandensein von lästigen Gasen und Schmerzen im Bauch verringern.
Was sind die Gase im Darm?
Gase sind eine normale Folge der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Die meisten im Darm produzierten Gase stammen aus der Luft, die wir essen (Aerophagie). Gas wird auch von Bakterien in der Darmflora während des Verdauungsprozesses auf natürliche Weise produziert. Unverdaute Nahrung gelangt vom Dünndarm in den Dickdarm.
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