Inhaltsverzeichnis
Welche Kraftübungen bei Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen: Hilfreiche Übungen
- Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Arme hängen, und senken Sie die Schultern ab.
- Heben Sie nun beide Arme ausgestreckt langsam an, bis sie im rechten Winkel vom Körper abstehen. Wichtig: Schultern runter ziehen, Arme gestreckt halten.
- Halten Sie den Zug einige Minuten.
Wie kann ich meine Nackenmuskeln stärken?
Verschränken Sie die Hände im Nacken und setzen sich ganz gerade hin. Neigen Sie sich mit aufgerichtetem Oberkörper und unveränderter Armhaltung soweit zur rechten Seite, wie es geht. Halten Sie diese Position, die auch die seitliche Bauchmuskulatur stärkt, etwa zehn Sekunden lang und richten sich danach wieder auf.
Warum kommt es nach der Physiotherapie zu Nackenschmerzen?
Bei physiotherapeutischen Behandlungen aufgrund von Nackenschmerzen ist es gerade in der Anfangsphase nicht ungewöhnlich, dass es nach der Physiotherapie zu Nackenschmerzen kommt. Der Grund hierfür ist, dass die verspannte Muskulatur durch die Lockerungsübungen zunächst einmal wie bei einem Muskelkater schmerzt.
Wie hilft Krankengymnastik bei Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen sind oftmals von weiteren Symptomen begleitet, beispielsweise Erbrechen. Krankengymnastik hilft bei Nackenschmerzen und einem steifen Hals. Viele Betroffene nehmen aus Angst vor den zum Teil starken Schmerzen eine Schonhaltung ein.
Was ist die Ursache für Nackenschmerzen?
Doch dies ist ein Fehler, denn bei Verspannungen, die die häufigste Ursache für Nackenschmerzen sind, sind die Nackenmuskeln ohnehin schon verkürzt. Wer nun aufhört, sich zu bewegen, unterstützt diesen Prozess, sodass sich die Schmerzen verstärken können.
Wie lange sind die Nackenschmerzen chronisch?
Dauern sie länger als drei Monate an, sind sie chronisch. Wer unter Nackenschmerzen und Nackenverspannungen leidet, hat die Qual der Wahl bei der Methodik. Früher rieten Experten dazu, den betroffenen Bereich – hier den Nacken – stillzulegen und zu stabilisieren.