Welche Hormone beeinflussen die Verdauung?
Zum einen das Progesteron, das der weibliche Körper direkt nach dem Eisprung produziert. „Es entspannt die Muskeln und verlangsamt die Arbeit des Darms. Das kann bei einigen Frauen zu Verstopfungen führen“, sagte de Liz. Zum anderen beeinflussen Prostaglandine die Verdauung.
Hat man in den Wechseljahren Verstopfung?
Viele Frauen bemerken in den Wechseljahren Verdauungsbeschwerden. Der Rückgang der Östrogene kann zu Darmträgheit und Verstopfung führen. Ballaststoffe fördern die Verdauung. Mindestens 30 Gramm davon am Tag sind empfohlen – das ist durch den Verzehr von Vollkorngetreide, Nüsse, Samen und Gemüse leicht zu erreichen.
Was sind Ursachen für eine Verstopfung?
Ballaststoffarme Ernährung, zu wenig Bewegung, zu wenig Flüssigkeit oder auch Darmerkrankungen – eine Vielzahl an Ursachen kommt für Verstopfung infrage. Aber wussten Sie, dass auch Medikamente hinter einer chronischen Verstopfung stecken können?
Wie können sie eine Verstopfung vorzubeugen?
Um einer Verstopfung vorzubeugen, können Sie einiges tun! Bewegen Sie sich regelmäßig, das unterstützt die Darmaktivität! Gehen Sie zum Beispiel täglich eine halbe Stunde spazieren … oder suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Zu empfehlen sind zum Beispiel Joggen oder Radfahren.
Wie lange hält eine Verstopfung an?
Eine Verstopfung kann sehr unangenehm sein. Meist hält sie jedoch nicht lange an. Anders ist dies bei einem chronischen Verlauf der Obstipation (Verstopfung). Betroffene stehen unter einem hohen Leidensdruck.
Wie vermeiden sie unerklärliche Verstopfungen?
Wenn Sie daher an unerklärlicher Verstopfung leiden, aber gerne Back- und Teigwaren essen, ersetzen Sie diese zunächst einmal durch weizenfreie Back- und Teigwaren (z. B. aus Dinkel, Hafer oder Roggen). Wenn sich nach einigen Wochen keine Veränderung zeigt, testen Sie eine glutenfreie Ernährung und wählen Sie glutenfreie Back- und Teigwaren.