Welche Hauptaufgabe hat das Melatonin am Abend?
Die Hauptaufgabe des Melatonins ist die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Am Abend macht das Melatonin daher müde und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Melatonin ist ein wichtiges körpereigenes Antioxidans, das oxidativen Stress bekämpft und Zellschäden im Körper verhindert oder reduziert.
Wie soll das Melatonin helfen bei Schlafstörungen?
Das Schlafhormon Melatonin wird in den USA, wo es in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, als neues Wundermittel gehandelt: Es soll nicht nur bei Schlafstörungen helfen, sondern aufgrund seiner antioxidativen Wirkung auch positiven Einfluss auf den Alterungsprozess der Zellen sowie auf Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nehmen.
Welche Auswirkungen hat Melatonin auf den Tagesablauf?
Positiven Einfluss auf die Wirkung von Melatonin sollen das Überqueren möglichst vieler Zeitzonen sowie West-Ost-Flüge nehmen. Doch nicht nur bei Jetlag, sondern auch bei Schichtarbeit soll die zusätzliche Einnahme dem Körper dabei helfen, sich wieder an den normalen Tagesablauf zu gewöhnen.
Wie sinkt der Melatoninspiegel in deinem Körper wieder?
In Richtung der frühen Morgenstunden sinkt der Melatoninspiegel wieder. Neben der natürlichen Produktion von Melatonin in deinem Körper kannst du Melatonin auch über die Ernährung oder durch Melatonin-Sprays und Melatonin-Kapseln aufnehmen.
Wie gelangt das Melatonin in den Darm?
Bei Pillen, Kapseln und Tee gelangt das Schlafhormon über den Darm in die Blutbahn. Bei Sprays kommt das Melatonin über die Schleimhäute ins Blut. Alle Melatonin-Produkte versprechen ein schnelles Einschlafen und erholsamen Schlaf.
Kann man Melatonin mehrmals einnehmen?
Da der Körper Melatonin sehr schnell abbaut, sind die Gefahren einer Überdosierung mit freiverkäuflichen Mitteln eher gering. Wer aber über die Nacht mehrmals Melatonin einnimmt, riskiert Übelkeit und kann im Zweifel deswegen nicht wieder einschlafen.
Wie lange wirken frei verkäufliche Melatonin-Produkte?
Frei verkäufliche Melatonin-Produkte wirken nur kurz, denn der Körper baut Melatonin innerhalb einer Stunde wieder ab – egal, ob er es selbst produziert hat oder ob es von außen zugeführt wurde. Darum helfen die freiverkäuflichen Produkte nicht den Menschen, die unter Durchschlafstörungen leiden.