Inhaltsverzeichnis
Welche Ernährung fördert Akne?
Für Akne sind Hormone und Entzündungsprozesse verantwortlich – darum sollten weniger Zucker und Fleisch auf den Tisch kommen. Auch das Auslassen von Milchprodukten kann helfen. Bestimmte Nahrungsmittel stehen in Verdacht, den Hautzustand bei Akne zu verschlechtern.
Was nicht essen gegen Pickel?
Eine Anti-Akne-Ernährung sollte ausgewogen, vollwertig und möglichst naturbelassen sein. Die Basis: saisonales Gemüse, Obst, frische Kräuter und Vollkornprodukte. Auf Fertigprodukte, Kuhmilch, Alkohol, Schweinefleisch, Weißmehlprodukte und Zucker besser verzichten – sie können Entzündungsprozesse fördern.
Was ist wichtig für die Pflege der Haare?
Shampoos, Spülungen und Kuren: Die äußere Pflege der Haare gehört für die meistens zur täglichen Routine. Doch ebenso wichtig ist eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung. „Eine Reihe von Substanzen und Produkten sind eine gute Unterstützung für gesunde und glänzende Haare“, erklärt Alexandra Meyer, Reformhaus® Fachberaterin.
Welche Vitamine sind gut für gesunde Haare?
Nüsse enthalten mit Selen und Zink Stoffe, die essenziell für gesunde Haare sind. Biotin ist auch als Vitamin B7 bekannt. Ein Biotinmangel ist vor allem an brüchigen Nägeln, spröden Haaren und unreiner Haut zu erkennen. Das Beauty-Vitamin kennen viele daher aus Nahrungsergänzungsprodukten, die gut für gesunde Haut, Haare und Nägel sind.
Was gibt es für glänzende Haare?
Für gesunde, glänzende Haare gibt es ein großes Angebot – von Spülungen über Shampoos und Kuren. Was die Haare jedoch vor allem gesund hält und glänzen lässt, sind Nährstoffe, die wir über Lebensmittel aufnehmen. Neben Proteinen brauchen gesunde, glänzende Haare bestimmte Mikronährstoffe.
Wie viel Eiweiß braucht man für eine gesunde Haare?
Für gesunde und feste Haare ist es also wichtig, auf eine angemessene Proteinaufnahme zu achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Um die Aufnahme sicherzustellen, ist eine Proteinquelle zu jeder Mahlzeit ratsam. Merke!