Welche Diät ist die beste und gesündeste?
1. Platz: Mittelmeer-Diät – die beste und gesündeste Diät mit Genuss. Bei der Mediterranen Diät handelt es sich mehr um eine Ernährungsumstellung als um eine schnelle Diät. Lebensmittel wie frisches Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte stehen im Fokus der täglichen Ernährung.
Welche Abnehmmethode gibt es?
15 Diäten im Überblick
- Eiweiß-Diät – viel Protein all Day long.
- Stoffwechseldiät – die Kalorien-Verbrennungs-Methode.
- Low Carb Diät – wenig Carbs für weniger Gewicht.
- Paleo Diät – essen wie zur Steinzeit.
- IIFYM – wenns in die Makros passt, passts.
- High Carb Diet – viele Carbs helfen viel.
- Ketogene Diät – Fette, Fette, Fette.
Was sind die pflanzlichen Lebensmittel?
Es folgen an zweiter und dritter Stelle die pflanzlichen Lebensmittel, also Gemüse und Obst sowie Getreide(-produkte), die häufig und reichlich verzehrt werden sollen. Tierische Lebensmittel – Milch, Milchprodukte sowie Fisch, Fleisch, Wurstwaren und Eier – sind an vierter Stelle platziert. Sie sollten maßvoll genossen werden.
Wie sollte man sich gesund ernähren?
Wer sich gesund ernähren will, sollte seinen täglichen Energie- und Nährstoffbedarf ausreichend decken, um fit und leistungsfähig zu sein und einer Mangelernährung vorzubeugen.
Was ist eine gesunde Lebensmittel-Liste?
Die Mischung aus einem hohen Gehalt an Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten oder wertvollen Fettsäuren ist dafür entscheidend und war auch die Voraussetzung dafür, dass ein Lebensmittel Einzug in unsere gesunde Lebensmittel-Liste erhielt.
Warum bist du mit unserer gesunden Ernährung gut gerüstet?
Mit unserer gesunden Ernährung bist du übrigens auch für die meisten Freizeitsportarten gut gerüstet. Hast du allerdings besondere Ambitionen – zum Beispiel einen Halbmarathon vor der Brust oder als Ziel so richtig dicke Muskeln – dann solltest du deine Ernährung etwas anders ausrichten.