Welche Bewältigungsstrategien gibt es für Stress?
Arten der Stressbewältigung Unabhängig davon, ob du eine adaptive oder eine maladaptive Bewältigungsstrategien verwendest, gibt es drei Arten von Coping – abhängig davon, wie du auf eine stressige Situation reagierst: das problemorientierte Coping, das emotionsorientierte Coping und das bewertungsorientierte Coping.
Was ist Coping und welche Strategien wendet man dabei an?
Der Begriff Coping-Strategie stammt aus dem Englischen und kann im Deutschen mit dem Begriff Bewältigungsstrategie übersetzt werden. Coping-Strategien erleichtern die Bewältigung von Stress, belastenden Situationen und Angst.
Welche zwei Arten von Stress gibt es?
Stress kann prinzipiell in zwei Arten unterteilt werden:
- Eustress (positiver Stress)
- Distress (negativer Stress)
Was ist eine Bewältigungsstrategie?
Bewältigungsstrategien, die auf Flucht und Vermeidung basieren, sind jedoch nur vorübergehend produktiv. Bei der Wahl dieser Strategie versuchen wir, unsere Probleme durch eine andere Art von Aktivität zu verdrängen. Wir möchten uns so weit wie möglich von der Stressquelle entfernen.
Welche Möglichkeiten gibt es zur Stressbewältigung?
Neben den Möglichkeiten zur Stressbewältigung gilt es, die Ursache des Distresses zu ermitteln. Bist du bei der Arbeit gestresst, suche das Gespräch mit deinen Kollegen oder Vorgesetzten. Empfindest du private Beziehungen als stressig, rede mit deinem Partner oder Familienmitgliedern.
Welche Entspannungsmethoden helfen bei der Bewältigung Angst und Stress?
Entspannungsmethoden, die bei der Bewältigung von Angst und Stress helfen, sind Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder auch Yoga.
Ist Stressbewältigung bewusst erlernt?
Wenn Stressbewältigung nicht bewusst erlernt wurde, dann folgt sie oft Mustern, die der Betroffene sich über viele Jahre angewöhnt hat. Diese können aggressive Züge (auch gegen sich selbst) tragen, ausweichende Handlungen oder Resignation hervorrufen.