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Was wissen Sie zum Thema Rückenschmerzen?
Der Begriff Rückenschmerzen meint im medizinischen Sinne Schmerzen an der Körperrückseite zwischen den Schultern abwärts bis einschließlich Gesäß. Wird im Alltag von Rückenschmerzen gesprochen, sind damit meistens Schmerzen im Bereich des unteren Rückens gemeint.
Was sollte man bei Rückenschmerzen vermeiden?
Mit folgenden Tipps lassen sich Beschwerden vorbeugen sowie verspannungsbedingte Schmerzen vertreiben.
- Übergewicht loswerden.
- Wärme löst Verspannungen.
- Auch beim Sitzen in Bewegung bleiben.
- Raus aus den Federn.
- Wenn das Smartphone schuld ist.
- Rückentraining für zu Hause.
- Auszeit für die Wirbelsäule.
Was sind die Ursachen für die Rückenschmerzen?
Nein, die wahren Gründe findest du weiter unten. Fakt ist allerdings, dass die LWS mit über 60\% aller Rückenschmerzen am häufigsten betroffen ist. Manchmal sind die Schmerzen so stark, dass man glaubt ein Bandscheibenvorfall ist eingetreten, ein Nerv eingeklemmt oder die Wirbelsäule sonst irgendwie stark beschädigt.
Was sind die Rezeptoren gegen Rückenschmerzen?
Die Rezeptoren registrieren die Bedrohung der Struktur und senden diese Information an das Gehirn, das die Schmerzen, die du jeden Morgen spürst, in die betroffene Körperregion projiziert. Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Rückenschmerzen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!
Kann man mit Rückenschmerzen viel falsch machen?
Mit Rückenschmerzen kann man viel falsch machen. Der Irrglaube ist groß, dass zum Beispiel die Schonhaltung durch eine Stufenlagerung, das Nach-hinten-Lehnen und Nach-vorne-Beugen oder kräftiges Rückentraining helfen können.
Was hilft dir bei Rückenschmerzen beim Entspannen?
Vielleicht hilft dir auch eine leise Hintergrund-Musik beim Entspannen. Auch guter Schlaf ist wichtig, gerade wenn man Schmerzen hat. Falls du da nachts Probleme hast, leg ruhig mal ein Mittagsschläfchen ein. Probiere bei Rückenschmerzen unterer Rücken auch die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.