Inhaltsverzeichnis
Was wird bei burpees trainiert?
Durch den Liegestütz, die Plank und den Sprung aus der Kniebeuge werden viele Muskeln beansprucht. So trainierst du vor allem deine gesamte Core-Muskulatur, Brust, Trizeps und deine Beine sowie den Po. Möchtest du abnehmen? Dann ist ein Burpees Workout genau das Richtige für dich!
Was sollte man bei burpees beachten?
Die Technik ist im Grunde dieselbe wie im Squat: Setz die Hüfte zurück und achte darauf, dass die Knie außen und über den Zehen ausgerichtet bleiben. Für die Sicherheit Deiner Schultern ist es wichtig, dass Du im Ablauf die Hände nicht zu früh, sondern erst in der Hocke auf dem Boden absetzt.
Wie heißen burpees ohne Liegestütz?
Halber Burpee mit Sprung Trainiert: Beine, Po, Schultern, Core, Hüftbeuger. Beachte: Core & Po sind fest, Blick gerade, kurz in der Plank halten, dann kraftvoll springen.
Wie anstrengend sind burpees?
Burpees gehören zu den anstrengendsten Eigengewichtsübungen. Sie trainieren den ganzen Körper und kurbeln effektiv die Fettverbrennung an.
Wie viele Burpees am Tag?
Empfehlenswert sind zwei bis vier Tage pro Woche, an denen Sie Burpees trainieren. „Führen Sie bei drei bis vier Sätzen nicht mehr als 10 bis 12 Wiederholungen hintereinander aus“, rät Fitnesscoach Alexis Dreiss.
Wie heißt burpees auf Deutsch?
Liegestützsprung m. I started my workout with twenty squats and ten burpees. Ich begann mein Training mit zwanzig Kniebeugen und zehn Liegestützsprüngen.
Was versteht man unter burpees?
Als Burpee wird eine sportliche Übung zum Ganzkörpertraining bezeichnet. Der Burpee kombiniert mehrere Fitnessübungen zu einer flüssigen Bewegung. Er ist eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung mit Händen hinter dem Kopf.
Sind Burpees schädlich?
„Burpees bergen ein hohes Verletzungsrisiko“ Auch trainierte Sportler sollten Burpees nicht unterschätzen, da auch hier bei steigender Wiederholungszahl und nachlassender Konzentration die Verletzungsgefahr zunimmt.