Inhaltsverzeichnis
Was tut dem Mikrobiom gut?
Für ein gesundes Darm-Mikrobiom ist eine Mischkost empfehlenswert: Sie besteht aus ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten. Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi enthalten sogenannte probiotische Bakterien. Sie fördern das gesunde Gleichgewicht des Mikrobioms.
Wie Mikrobiom stärken?
Wer seinem Mikrobiom etwas Gutes tun will, sollte regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel wie Möhren, Paprika, Kohl und Fenchel essen. Noch gehaltvoller sind Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohnen oder Linsen. Auch Beeren wie Heidel- oder Himbeeren zählen zu den ballaststoffreichen Obstarten.
Ist meine Darmflora gesund?
Eine gesunde Darmflora ist dabei Voraussetzung, damit Immunsystem und Verdauung gut funktionieren. Dafür braucht der Darm einerseits Ballaststoffe, die als Treibstoff fungieren und das Organ in Bewegung halten. Ein ausgewogenes Bakterienmilieu wiederum hält die Krankheitserreger in Schach.
Was schadet dem mikrobiom?
Das schadet dem Mikrobiom Stark verarbeitete Lebensmittel: Fast Food, Fertigprodukte und andere industriell hergestellte Mahlzeiten strotzen meist nur vor Salz, Fett und künstlichen Zusatzstoffen, die allesamt Gift für unsere guten Darmbakterien sind.
Wie werden Bakterien vernichtet?
Mit Medikamenten, Tabletten, Hautcremes, Salben und Tinkturen, die im Einzelfall ihre Berechtigung haben, werden oft nicht nur schädliche Bakterien vernichtet, sondern auch die guten – die uns eigentlich helfen, gesund zu sein und gesund zu bleiben.
Welche Bakterien befinden sich im Darm?
Die Immunabwehr des Darmes wird unterstützt durch unzählige Bakterien, die den Magen-Darm-Trakt besiedeln. Diese Bakteriengemeinschaft wird als Mikrobiota oder Mikrobiom bezeichnet – früher Darmflora. Sie umfasst etwa so viele einzelne Bakterien wie die Anzahl der Körperzellen. Weitaus die meisten Bakterien befinden sich im Dickdarm.
Wie weit ist die Zahl der Bakterien in unseren Körperzellen gestiegen?
Seit den 1970er Jahren ging man davon aus, dass die Anzahl „unserer“ Bakterien die Zahl unserer Körperzellen um ein Zehnfaches übersteigt und sie somit eindeutig in der Mehrzahl sind.
Welche Bakterien sind gefährlich im menschlichen Körper?
Richtig ist: es gibt einige potentiell sehr gefährliche Bakterien, die natürlicherweise im menschlichen Körper nicht oder nur in sehr begrenzter Zahl vorkommen. Hierzu gehören krankheitserregende Arten wie z.B. Vibrio cholerae, Streptococcus pneumoniae, Neisseria meningitidis, sie verursachen Cholera, Lungenentzündung oder Hirnhautentzündung.