Was tun gegen Migräne im Büro?
Trennwände im Großraumbüro können helfen, die Geräuschkulisse zu verringern. Wer lange am Bildschirm arbeitet, sollte seinen Augen Pausen gönnen. Generell können kurze Pausen helfen, Stress abzubauen. Auch Entspannungsübungen oder Übungen für die Augen können helfen.
Was tun gegen Kopfweh in der Arbeit?
Eine einfache Übung hilft, die Schmerzen zu lindern: Setzen Sie sich aufrecht hin, greifen Sie mit der rechten Hand die linke Stuhlseite und lassen Sie Ihren Kopf nach links unten sinken. Drücken Sie ihn sanft nach unten, um die Muskeln noch mehr zu dehnen. So lockern Sie Ihren Nacken und entspannen Ihren Kopf.
Wie geht es mit Migräne in der Arbeit umzugehen?
Lassen Sie sich auf Ihrem Weg, mit Migräne in der Arbeit umzugehen, nicht beirren. Gehen Sie gegenüber Kollegen und Vorgesetzten nicht zu sehr ins Detail, was die Einzelheiten Ihrer Erkrankung betrifft, sondern konzentrieren Sie sich darauf, auf sich und Ihre Gesundheit Acht zu geben.
Welche Symptome haben Migränepatienten?
Jeder, der Migräne hat, weiß, wie schmerzhaft und einschränkend die Symptome sein können. Während einer Attacke kann es schwierig sein, sich zu bewegen, geschweige denn, klar zu denken. Das stellt Migränepatienten vor große Herausforderungen, besonders wenn eine Attacke während der Arbeit einsetzt.
Wie kündigt sich die Migräne an?
Bei etwa einem Drittel der Betroffenen kündigt sich im Verlauf der Migräne die Attacke durch charakteristische Vorzeichen an – diese werden Prodromi genannt. Dazu gehören Symptome wie Müdigkeit, Lärmempfindlichkeit, aber auch Heißhunger oder Verstopfung.
Welche Techniken helfen bei der migräneprävention?
Der Umgang mit Stress am Arbeitsplatz ist ein wesentlicher Bestandteil der Migräneprävention. Dabei können Techniken wie Meditation, Achtsamkeits- und Atemübungen zum Einsatz kommen. Setzen Sie Kopfhörer auf und hören Sie sich eine kurze geführte Meditation an oder nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um tief zu atmen.