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Was tun bei Schnarchendem Partner?
Top-Tipps für Schnarch-Opfer
- Wenn ihr Partner hauptsächlich in der Rückenlage schnarcht, überzeugen Sie ihn davon, dass man auch in der Seitenlage sehr gut schlafen kann.
- Reden Sie offen über ihre Probleme mit dem Schnarchen.
- Zum Sensibilisieren gehört auch: Verzicht auf Alkohol, Schlaftabletten, Rauchen.
Warum fangen Männer an zu Schnarchen?
„Männer haben einen etwas engeren Rachen als Frauen und eine weichere Muskulatur“, sagt Hein. Beides macht sie anfälliger fürs Schnarchen. Doch auch viele andere Faktoren erhöhen den Geräuschpegel im Schlafzimmer: Bei Übergewicht lagert sich mehr Fett in den Weichteilen an, der gesamte Rachen verengt sich.
Wie kann ich dem Schnarcher aus dem Weg gehen?
Im ersten Moment gibt es natürlich sehr einfache Wege, dem Schnarchen des Bettpartners aus dem Weg zu gehen. Die spontane Lösung ist meistens das Anstoßen oder Aufwecken des Partners. Dies ist aber nicht optimal, da so auch der Schlafrhythmus des Schnarchers gestört wird.
Wie viele Menschen verlieren nachts Schlaf?
Laut einer Umfrage verlieren 70 Prozent aller Menschen, deren Partner schnarcht, jede Nacht etwa zwei Stunden Schlaf. Dabei ist ein erholsamer Schlaf extrem wichtig: Zu wenig davon kann zu Abgeschlagenheit und Tagesschläfrigkeit sowie morgendlichen Kopfschmerzen und psychischen Problemen…
Wie geht es mit dem Schnarchen des bettpartners?
Im ersten Moment gibt es natürlich sehr einfache Wege, dem Schnarchen des Bettpartners aus dem Weg zu gehen. Die spontane Lösung ist meistens das Anstoßen oder Aufwecken des Partners. Dies ist aber nicht optimal, da so auch der Schlafrhythmus des Schnarchers gestört wird. Oft müssen Ohrenstöpsel oder getrennte Betten herhalten.
Was führt zu schlechter Stimmung in der Nacht?
Wenig erholsamer Schlaf führt zu schlechterer Stimmung – das wissen wir alle. So ist Streit vorprogrammiert. Aber auch gesundheitliche Belastungen können die Folge sein. Laut einer Umfrage verlieren 70 Prozent aller Menschen, deren Partner schnarcht, jede Nacht etwa zwei Stunden Schlaf.