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Was tun bei Schlafstörungen in den Wechseljahren?
Was hilft gegen Schlafstörungen in den Wechseljahren?
- Tagsüber Sport machen.
- Abends in der Ernährung auf leichte Mahlzeiten setzen, die spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden sollten.
- Koffeinhaltige Getränke ab dem frühen Abend vermeiden.
Warum hat man Schlafstörungen in den Wechseljahren?
Während der Wechseljahre nimmt die Produktion der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron ab. Durch die einerseits sinkende Östrogenaktivität kommt es zu einer Verkürzung der erholsamen Tiefschlafphasen, wodurch wir zum Beispiel nachts aufwachen.
Welche Globuli bei Schlafstörungen in den Wechseljahren?
Beliebte homöopathische Mittel bei wechseljahrsbedingten Schlafproblemen: Aristolochia clematitis (D12), Aurum (D12) & Sanguinaria canadensis (D12): bei unruhigem Schlaf. Pulsatilla (D12): gegen nächtliches Grübeln und Hitzewallungen. Lilium tigrinum (D12) & Cimicifuga (D12): gegen Ein- und Durchschlafstörungen.
Was sind Schlafstörungen während der Wechseljahre?
Schlafstörungen während der Wechseljahre – Ursachen und Behandlung. Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden während der Wechseljahre. Etwa die Hälfte der Frauen findet es zunehmend schwieriger einzuschlafen oder wacht nachts häufiger auf. Die Ursachen dafür können ganz unterschiedlich sein.
Welche Beschwerden führen zu Schlafstörungen?
Doch auch andere Beschwerden verursachen Schlafstörungen. So führen zum Beispiel Hitzewallungen und starkes Schwitzen während der Wechseljahre dazu, dass Frauen nachts aufwachen. Stimmungsschwankungen und Depressionen sind ebenfalls eine mögliche Quelle für Schlaflosigkeit, wenn der Kopf aufgrund von Grübeleien nicht zur Ruhe kommt.
Welche Folgen haben sie in den Wechseljahren?
In den Wechseljahren lässt die Produktion nach – mit den entsprechenden Folgen für den Schlaf, die sich besonders beim Ein- und Durchschlafen äußern. Sollten Sie unter extremen Schlafstörungen in den Wechseljahren leiden, kontaktieren Sie einen Arzt, um nicht unnötigerweise in einen verflixten Kreislauf zu fallen.
Wie lange leiden Frauen unter Schlafstörungen?
Wie lange die Beschwerden insgesamt anhalten, ist individuell verschieden. Viele Frauen leiden ein bis zwei Jahre darunter, andere über fünf. Schlafstörungen und Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und verminderte Leistungsfähigkeit: Mehr als die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren leidet unter Schlafstörungen.