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Was tun bei Keto Grippe?
Wie lindert man die Symptome der Keto Grippe?
- Nimm ausreichend Wasser zu dir! Für jedes 1g Kohlenhydrate, das im Körper (als Glykogen) gespeichert wird, bindet der Körper etwa 3g Wasser.
- Verzehre ausreichend Salz! Insulin regt den Körper dazu an, Natrium einzulagern.
- Kalium, Kalium, Kalium!
- Fett-Konsum erhöhen!
Wie lange dauert die Low Carb Grippe?
vier Tage
Dieser Zustand wird auch als „Low-Carb-Grippe“ bezeichnet. Die meisten Menschen sind davon betroffen. Normalerweise dauert sie etwa drei bis vier Tage an. Eine vollständige Anpassung des Körpers kann jedoch mehrere Wochen beanspruchen.
Was ist die Keto-Diät?
Die Keto-Diät – oder auch No-Carb-Diät genannt – ist letztlich die Neuauflage einer bekannten (und bewährten) Methode: Die Zufuhr an Kohlenhydraten reduzieren und dadurch abnehmen. Nachdem lange Zeit die Fette verteufelt wurden, revolutionierte Robert Atkins in den 70er Jahren mit der ersten Low-Carb-Diät die Welt der Abnehmwilligen.
Warum kommt die ketogene Diät auf die Spitze?
Keto-Diät treibt Low Carb auf die Spitze. Das Prinzip, Kohlenhydrate zu reduzieren, ist bekannt von der Atkins-Diät und anderen Low-Carb-Diäten. Die ketogene Diät ist jedoch noch extremer, verbannt Kohlenhydrate weitgehend vom Speiseplan und setzt dafür überwiegend auf Fett.
Was ist der Einstieg in die ketogene Ernährung?
Aller Anfang ist schwer – auch der Einstieg in die ketogene Ernährung. Doch hungern solltest du während einer Keto-Diät auf keinen Fall und das wirst du auch nicht, versprochen! Studien zeigen nämlich, dass Diäten mit einem hohen Fettanteil schneller und länger satt machen.
Wie wirkt eine ketogene Diät auf den Stoffwechsel?
„Ketogene Diät senkt den Insulinspiegel und verhindert starke Blutzuckerschwankungen, die beiden Hauptursachen für Heißhunger“, sagt der Oekotrophologe. Allerdings weist diese Ernährungsform nicht nur positive Seiten auf. „Die Ketone können den Stoffwechsel übersäuern“, sagt Chiappa.