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Was tun bei Heißhunger auf Chips?
Heißhunger: Was tun gegen die übermächtige Lust auf Chips und Schokolade? Heißhungerattacken sind ein Zeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Eine Entspannungsübung, ein kurzer Spaziergang oder ein Gespräch mit Freunden kann ablenken, meinen Experten. Nüsse oder Eiweißriegel können den Schokoriegel ersetzen.
Warum Essen wir zu viel?
Wieso kann es eigentlich passieren, dass Menschen mehr essen als ihnen guttut? Eine neue wissenschaftliche Studie macht dafür ein Hormon im Darm verantwortlich, das unser Sättigungsgefühl hemmt. Dadurch könnten Menschen einfach weiteressen, auch wenn sie eigentlich schon genug haben.
Was essen bei Heißhunger auf Deftiges?
Was steckt hinter den Essensgelüsten?
| Heihunger auf | Was dein Körper benötigt | Gesunde Heißhunger-Snacks |
|---|---|---|
| Schokolade | Magnesium, Glucose | Banane, Nüsse |
| Süßigkeiten (z.B. Gummibärchen) | Glucose | Banane, Nüsse, Trockenobst (sparsam) |
| Kuchen | Glucose | Obst, Gemüse, Vollkornprodukte |
| Chips & salzige Nüsse | Salz | Vollkornbrot mit Salz, Oliven |
Was tun wir nach dem Essen?
Fast Food und Süßigkeiten sorgen zwar für einen kurzen Energie-Kick – doch dann kommt die Müdigkeit. (Bild: Elnur/fotolia.com) „Nach dem Essen sollst du ruhn oder tausend Schritte tun“ (Volksweisheit). Nach dem Essen fühlen wir uns häufig schlapp, besonders nach einer üppigen Mahlzeit.
Warum essen sie nicht zu viel Fett?
Essen Sie nicht zu viel. Je mehr Sie verzehren, umso mehr verdaut der Körper, umso müder werden sie. Essen Sie nicht zu fett: Fett in Form von Butter, Schmalz etc. brauchen viele Stunden, bis Magen und Darm sie vollständig verdaut haben.
Was sind die besten Tipps gegen emotionales Essen?
Zu den besten Tipps gegen emotionales Essen gehört, dass Betroffene zunächst einmal lernen sollten, emotionalen Hunger von „echtem“ Hunger zu unterscheiden. Ein Tipp dabei ist es, solange mit dem Essen zu warten, bis man sich sicher ist, tatsächlich Hunger zu haben. „Auf diese Weise lernt man den Körper wieder besser kennen“, sagt Sanchez.