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Was sollte man vor einem handballspiel essen?
Vor, während und nach dem Handball ist der Verzehr von schnell verdaulichen Kohlenhydraten wie Maltodextrin und Dextrose sinnvoll, denn sie stehen der Muskulatur innerhalb kürzester Zeit zur Verfügung.
Was macht einen guten Handballer aus?
Ein guter Handballspieler richtet sein Augenmerk weniger auf die eigene Person, sondern vielmehr auf die Zusammenarbeit mit dem Team und auf die Abwehr des Gegners. Dies erfordert von ihm eine besondere Obacht, schließlich können sich Spielsituationen jederzeit ändern.
Was darfst du am Vortag des Spiels essen?
Am Vortag des Spiels solltest Du Speisen aus Kartoffeln, Nudeln mit magerem Fleisch oder Fisch und Gemüse essen. Hier darfst Du ausnahmsweise auf die Vollkornvariante verzichten, da ein schneller Übergang der Kohlenhydrate ins Blut und die Zellen gewünscht ist.
Wie ist die richtige Ernährung nach dem Fußballspiel wichtig?
Deshalb ist auch die richtige Ernährung nach dem Fußballspiel wichtig, um sämtliche Systeme in Deinem Organismus nach der Belastung optimal am Laufen zu erhalten. Einige Stunden nach dem Spiel, solltest Du noch eine größere Regenerationsmahlzeit zu dir nehmen – wenig Fett, dafür kohlenhydrat- und eiweißreich.
Was solltest du am Vortag des Spiels Trinken?
Im Gegenteil, Du solltest schon am Vortag des Spiels darauf achten ausreichend zu trinken und Deinen Körper gut mit Flüssigkeit versorgen. Hier eignen sich Getränke, die zusätzlich noch schnellverdauliche Kohlenhydrate beinhalten, wie zum Beispiel Saftschorlen. Alkohol ist sowohl am Vortag des Spiels als auch am Spieltag selber absolut tabu.
Wie kann ich dein Frühstück vor dem Fußballspiel gestalten?
Für eine optimale Ernährung am Spieltag versuchst Du dein Frühstück vor dem Fußballspiel ausgewogen zu gestalten. Dein Frühstück vor dem Fußballspiel kann aus einem Müsli mit frischem Obst oder auch aus Vollkornbrot mit Käse oder Lachs bestehen.