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Was sind Schlafrituale?
Schlafrituale helfen dabei, deine kreisenden Gedanken zur Ruhe zu bringen und sollen das Einschlafen erleichtern. Entspannung ist wichtig, damit du nicht ewig wach liegst oder dich unablässig von einer Seite auf die andere drehst, ohne Schlaf zu finden.
Ein langer Mittagsschlaf ist nicht gesund. Schon ab 40 Minuten Nickerchen fällt es schwer, wieder wach zu werden. Bei mehr als 1 Stunde Schlaf am Mittag steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Was ist Müdigkeit in unserem Gehirn?
Neurobiologisch betrachtet ist Müdigkeit ein komplexer Vorgang. Man geht etwa davon aus, dass sich mit zunehmender Wachdauer molekulare Substanzen in unserem Gehirn anreichern, die Müdigkeit hervorrufen. Welche Substanzen das genau sind, ist unklar, aber bei Menschen und bei Tieren ist Adenosin ein wichtiger Kandidat.
Wie stärkt das Gehirn die Verknüpfungen?
Das Gehirn nimmt eine Information auf und speichert diese, indem es sich anpasst und Neuverknüpfungen bildet. Es stärkt die wichtigen Verknüpfungen und schwächt die, die nicht so wichtig sind. Im Schlaf findet dann ein „Reset“ statt, das ist wie eine Art „Großreinemachen“.
Wie verändert sich das Gehirn?
Das Gehirn, genauer gesagt die Verbindungen zwischen den Nervenzellen, die Synapsen, passen sich ständig neu an, an die Umgebung und an Außenreize. Das Gehirn nimmt eine Information auf und speichert diese, indem es sich anpasst und Neuverknüpfungen bildet.
Welche Funktionen hat der Schlaf für unser Gehirn?
Der Schlaf hat vermutlich viele Funktionen für unser Gehirn. Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass Schlaf die Reorganisation von neuronalen Netzwerken begünstigt. Das Gehirn, genauer gesagt die Verbindungen zwischen den Nervenzellen, die Synapsen, passen sich ständig neu an, an die Umgebung und an Außenreize.