Was sind die wichtigsten Übungen bei der Skigymnastik?
Kniebeuge, Standwaage, Seitstütz, Bergsteiger und Schwimmer – so heißen die fünf Power-Übungen für ein ganzheitliches Skigymnastik-Workout. Regelmäßig ausgeführt, macht diese Übungen nicht nur fit fürs Skifahren, sondern gibt auch einen Boost für den Alltag. Bei der Skigymnastik wird vor allem die Bein- und Rumpfmuskulatur trainiert.
Was ist die richtige Skilänge?
Was die richtige Skilänge ist, hängt einerseits von der Körpergröße bzw. dem Körpergewicht und andererseits vom Skistil ab. Da wir hier von Anfänger-Skills ausgehen, bezieht sich die Größenempfehlung im Anschluss auf All Mountain Ski. Bitte beachte, dass das nur Richtlinien zur Orientierung sind.
Was sind die Power-Übungen für Skifahren?
Kniebeuge, Standwaage, Seitstütz, Bergsteiger und Schwimmer – so heißen die fünf Power-Übungen für ein ganzheitliches Skigymnastik-Workout. Regelmäßig ausgeführt, machen Sie diese Übungen nicht nur fit fürs Skifahren, sondern geben Ihnen auch einen Boost für den Alltag.
Was brauchst du für den Aufstieg mit Skiern?
Für den Aufstieg mit Skiern brauchst du Ski, die möglichst leicht sind und dich bei der Abfahrt auch in unwegsamen OffPiste-Verhältnissen nicht im Stich lassen. Die Tourenski werden beim Aufstieg mit Skins (Fellen) versehen, die ein Zurückrutschen verhindern.
Wie gelingt das Krafttraining bei der Skigymnastik?
Hinsichtlich des Krafttrainings ist der Fokus selbstverständlich auf den Beinapparat zu legen. Die Koordination- sowie Balancestärkung gelingt mit Skigymnastikübungen besonders gut. Um auf der Piste ein besseres Gefühl für die Kanten zu gewinnen, kann man bei langen Schwüngen abwechselnd Außen- und Innenski belasten.
Wie gelingt die Koordination und Balance bei der Skigymnastik?
Die Koordination- sowie Balancestärkung gelingt mit Skigymnastikübungen besonders gut. Um auf der Piste ein besseres Gefühl für die Kanten zu gewinnen, kann man bei langen Schwüngen abwechselnd Außen- und Innenski belasten. Um den Schwierigkeitsgrad der Übung noch zu steigern, kann die Kurve mit dem Innenski eingeleitet werden.