Was sind die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme?
Eine der häufigsten Ursachen für Schlafprobleme sowie gestörte Schlafphasen ist anhaltender Stress und unbewältigte Probleme. Der Kopf schafft es nicht abzuschalten und der Körper findet keine Ruhe. Ebenso können aber auch eigentlich positive Dinge Schlafprobleme hervorrufen.
Was ist die beste Vorbeugung für Schlafprobleme?
Da viele Schlafprobleme auf Stress und Unruhe basieren, ist die beste Vorbeugung ein gesunder Lebensstil und ein Verhalten, welches die Wach- und Schlafphasen des Körpers fördert. Das klingt natürlich sehr einfach, ist aber oft sehr schwer umzusetzen.
Wie viele Menschen leiden unter Schlafstörungen?
Schlafstörungen äußern sich durch regelmäßiges und häufiges Aufwachen in der Nacht (sogenannte Durchschlafprobleme) und durch Schwierigkeiten, am Abend einzuschlafen. Rund sechs Prozent der Bevölkerung leidet unter chronischen Schlafstörungen. Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Was ist eine Ursache für Schlafstörungen?
Der Körper arbeitet innerlich auf Hochtouren und dies kann eine Ursache für Schlafstörungen sein. Gleiches gilt für jede Art von Drogen, da diese massiv den Neurotransmitterhaushalt im Gehirn beeinflussen und so nicht nur den Wachzustand beeinflussen, sondern auch den Schlaf. Auch Medikamente können Schlafstörungen verursachen.
Ist zu viel Schlaf ungesund?
Auch zu viel Schlaf kann ungesund sein – und ist häufig ein Hinweis auf verringerte Schlafqualität (z.B. durch Alkohol oder spätes Essen vor dem Schlafen ). Auch ein Mittagschlaf oder Power Napping während des Tages können die Nachtruhe verkürzen. Im Endeffekt spürt jeder am besten, mit wie viel Schlaf Körper und Geist am besten funktionieren.
Wie oft erkranken Menschen mit schlechter Schlafqualität?
Durch Schlafmangel und schlechte Schlafqualität nimmt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems ab. Dadurch steigt die Anfälligkeit für Erkältungs- und Infektionskrankheiten. Insbesondere Personen, die viel von anderen Menschen umgeben sind, erkranken laut Untersuchungen drei- bis viermal häufiger als Menschen, mit ausreichend gesundem Schlaf.