Was löst Vitamin-D-Mangel aus?
Zu wenig Sonnenlicht führt am häufigsten zu einem Vitamin-D-Mangel. Manche Erkrankungen können auch diesen Mangel verursachen. Die häufigste Ursache ist ein Mangel an Sonnenlicht. Doch auch bestimmte Krankheiten können einen Mangel an Vitamin D verursachen.
Was kann man tun bei Vitamin D Mangel?
Regelmäßige Spaziergänge in der Sonne können ausreichen, um genug Vitamin D zu bilden. Dem winterlichen Vitamin-D-Mangel lässt sich am besten entgegenwirken, indem man sich in den helleren Monaten Reserven zulegt, die der Körper im Fett- und Muskelgewebe speichert.
Was kann ein Vitamin-D-Mangel führen?
Ein Vitamin-D-Mangel kann daher ernste Folgen für unsere Knochengesundheit haben. Bei Säuglingen und Kindern kann ein Vitamin-D-Mangel zu Rachitis führen: Die Knochen werden nicht gehärtet, sie bleiben weich und verformen sich. Zur Vorbeugung von Rachitis wird daher standardmäßig Vitamin D im Säuglingsalter empfohlen.
Was ist Vitamin-D-Mangel bei Depressionen?
Bei einem Vitamin-D-Mangel schütten die Nebennieren diese sogenannten Neurotransmitter verstärkt aus, was zu Müdigkeit und Erschöpfungszuständen führen kann. Es gibt zudem auch Hinweise darauf, dass ein Vitamin-D-Mangel bei der Entwicklung von Depressionen eine Rolle spielen könnte.
Was sind die Folgen einer Vitamin-D-Versorgung?
Müdigkeit, eine erhöhte Infektanfälligkeit sowie Stimmungsschwankungen zählen zu den möglichen Auswirkungen einer unzureichenden Vitamin-D-Versorgung. Auch für unsere Knochengesundheit kann ein Vitamin-D-Mangel ernste Folgen haben – das gilt für Kinder ebenso wie für Erwachsene.
Welche Vorteile hat ein Vitamin D?
Vorteile ein Vitamin hat, desto mehr Folgen können bei einem Mangel des Vitamins entstehen. Wenn also zu wenig Vitamin D in unserem Blut ist, kann es zu unterschiedlichen Auswirkungen für unseren Körper kommen. Besonders anfällig sind aber unsere Knochen und Muskeln ( 5, 6).