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Was kann ich tun wenn der Darm träge ist?
Verstopfung lösen: Ballaststoffe, viel Trinken und Bewegung Empfehlenswert bei Beschwerden mit Darmträgheit sind etwa 35 Gramm Ballaststoffe täglich. In schweren Fällen sollten es sogar 40 bis 50 Gramm sein. Das bedeutet: Vollkornprodukte, Leinsamen, Gemüse und Obst gehören auf den Speiseplan.
Warum ist mein Darm so träge?
Bei den meisten Verstopfungen spielen unsere Ess- und Lebensgewohnheiten eine sehr große Rolle. Vor allem eine ballaststoffarme Ernährung, eine zu geringe Trinkmenge und mangelnde Bewegung lassen unseren Darm träge werden. Merke: Ballaststoffe sind alles andere als Ballast für unseren Körper!
Warum sind schnelle Darmbewegungen wichtig?
Bei schnellen Darmbewegungen kommt es häufig zu Durchfall, da die Nahrung das Verdauungssystem zu rasch durchläuft. Eine verlangsamte Darmbewegung macht sich hingegen durch Verstopfungen bemerkbar, die durch eine ungesunde Ernährung oder Stress verursacht werden können. Für die Verdauung sind optimale Darmbewegungen daher wichtig.
Was ist Bewegung für den Darm?
Bewegung: Ganz allgemein ist Bewegung der Schlüssel zu einem glücklichen Darm. Die verbesserte Durchblutung unterstützt auch den Darm in seiner Aktivität. Legen Sie also von Zeit zu Zeit eine Radtour oder einen Spaziergang ein. Der Toilettengang: Achten Sie auf eine entspannte Routine, wenn es um den Toilettengang geht.
Was sind Ursachen für die langsame Darmbewegung?
Ursachen für die langsame Darmbewegung sind ballaststoffarme Ernährung, zu wenig Flüssigkeitseinnahme, ein bewegungsarmes Leben und Stress. Außerdem kann sie mit den Nebenwirkungen eines Medikaments zu tun haben, aber meistens geht es um etwas anderes.
Was hilft bei einem empfindlichen Darm?
Bei einem empfindlichen Darm empfiehlt es sich, diese Nahrungsmittel möglichst nur in Maßen zu genießen. Gegen Blähungen helfen Teeaufgüsse mit Fenchel, Kümmel, Anis und Pfefferminze. Ebenfalls lindernd kann sich eine sanfte Bauchmassage, auf den von Flatulenzen geplagten Darm auswirken.