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Was ist Vitamin-D-Mangel?
Fehlt daher die Sonne, ist ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel vorprogrammiert. Vitamin-D-Mangel trägt jedoch zur Entstehung fast jeder Krankheit bei, und Vitamin-D-Mangel verstärkt fast jede Krankheit. Umgekehrt bedeutet dies, dass ein gut eingestellter Vitamin-D-Spiegel fast jede Krankheit bessern kann.
Was sind die Richtwerte für Vitamin D?
Richtwerte, mit denen Sie Ihre Werte vergleichen können, um zu sehen, ob Sie gut mit Vitamin D versorgt sind oder ob Sie einen Mangel haben. Heute jedoch weiss man, dass Werte unter 30 ng/ml bereits mangelhaft sind oder zumindest nicht dazu ausreichen, den Winter ohne Mangel zu überstehen und dass Werte zwischen 40 und 80 ng/ml wünschenswert wären.
Ist die richtige Vitamin-D-Dosis bestimmt?
Denn nur dann kann die richtige Vitamin-D-Dosis bestimmt werden, die dazu nötig ist, den Vitamin-D-Spiegel auf ein gesundes Niveau zu heben. Inzwischen gibt es zur Messung des Vitamin-D-Spiegels Test-Kits, die Sie im Internet (ab ca. 30 Euro) bestellen können. Darin finden Sie die Ausrüstung und eine Anleitung zur einfachen Blutabnahme am Finger.
Wie wirkt Vitamin D auf das Immunsystem?
Darüber hinaus unterstützt es das Immunsystem, schützt vor Depressionen, steigert die Muskelkraft und wirkt sich positiv auf den Blutdruck wie auf den Insulinspiegel aus. Verschiedenen Studien zufolge soll Vitamin D aber auch einen enormen Einfluss auf das Körpergewicht haben.
Ist vitamin D wichtig für das Immunsystem?
Ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt auch die Muskelfunktion. Die Muskelkraft, Koordination, Reflexe und das Gleichgewicht können beeinträchtigt sein. So erhöht sich die Gefahr von Stürzen und Knochenbrüchen. Vitamin D ist auch für ein starkes Immunsystem wichtig.
Wie kann ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt die Muskelfunktion?
Bei einem Mangel kann der Körper über den Darm nicht mehr genügend Kalzium aus der Nahrung aufnehmen und in die Knochen einbauen. Die Knochendichte verringert sich und der Knochen baut sich um, verändert seine Struktur, wird instabil, porös und brüchig. Ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt auch die Muskelfunktion.
Wie gut ist ein Mensch mit Vitamin D versorgt?
Wie gut ein Mensch mit Vitamin D versorgt ist, zeigt der Vitamin D-Spiegel im Blut. Genauer gesagt bestimmen Ärzte die Menge an 25-Hydroxyvitamin D (25-OH-D) im Blutserum. Die Konzentration spiegelt gut die Vitamin D-Zufuhr über die Ernährung und die körpereigene Produktion des Vitamin D wider.
Wie hoch ist der Vitamin-D-Normalwert bei Kindern und Jugendlichen?
Der Marker 25-Hydroxyvitamin D liegt bei einem hohen Prozentsatz der Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen unter dem erwünschten Vitamin-D-Normalwert von 50 nmol/l. Eigentlich ließe sich der gewünschte Wert von 50 nmol/l durch die tägliche Zufuhr von 20 µg Vitamin D über die Ernährung erreichen (bei fehlender Eigenproduktion des Vitamins).
Ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D erforderlich?
Für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist eine angemessene Sonnen- oder UV-B-Bestrahlung oder andernfalls eine zusätzliche Einnahme ( Supplementierung) notwendig. In manchen Staaten werden zu diesem Zweck bestimmte Nahrungsmittel mit Vitamin D angereichert.