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Was ist gut für schlafen?
Schaffen Sie sich Schlafrituale wie eine kleine Meditation, leise Musik oder einen abendlichen Spaziergang. Versuchen Sie generell, abends Stress zu vermeiden, etwa indem Sie mit der Familie vereinbaren, Probleme nur am frühen Abend anzusprechen. Zubettgehzeit: Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie sich müde fühlen.
Warum schlafen gesund ist?
Im Schlaf regeneriert sich unser Körper, neu Erlerntes festigt sich und Krankheiten werden abgewehrt. Schlaf kann Stress verarbeiten und ist die Grundlage für einen Tag voller Energie. Neben einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung ist erholsamer Schlaf der Schlüssel zu einem körperlich und geistig gesunden Leben.
Was hilft dir bei der Zeit zum Schlafen?
Diese beeinflusst dein Gehirn, deinen Körper, deine Hormone und hilft dir, wach zu bleiben und deinem Körper zu sagen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Natürliches Sonnenlicht oder helles Licht während des Tages hilft, deinen Tagesrhythmus gesund zu halten. Dies verbessert die Tagesenergie sowie die nächtliche Schlafqualität und -dauer.
Warum ist schlechter Schlaf wichtig?
Ein guter Schlaf ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Forschungen zeigen, dass schlechter Schlaf unmittelbar negative Auswirkungen auf deine Hormone, Trainingsleistung und Gehirnfunktion hat.
Was sind die Folgen von zu wenig Schlaf?
Viele unterschätzen dabei aber die Folgen von zu wenig Schlaf, die jeder verursacht, wenn das Schlafbedürfnis des Körpers einfach ignoriert wird. Beispielsweise leiden Kurzschläfer häufiger an Übergewicht und den damit einhergehenden Krankheiten wie beispielsweise Diabetes, Gelenkschäden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Kann guter Schlaf helfen bei Gewichtszunahme?
Für Erwachsene sowie Kinder kann es auch zur Gewichtszunahme führen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Im Gegensatz dazu kann guter und besserer Schlaf dir helfen, weniger zu essen, mehr Energie zu haben, deine Gehirnleistung zu verbessern, deine Produktivität steigern und gesünder zu leben.