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Was ist ein spezifisches Warm-up?
Spezifisches Warmup Auch mit dem spezifischen Warmup beugst du Verletzungen vor. Der Fokus liegt hierbei jedoch auf der Verbindung zwischen Gehirn und bestimmten Muskelgruppen. Bei dieser Warmup-Phase wird besonders dein zentrales Nervensystem (ZNS) aktiviert sowie deine Gelenke und dein Bewegungsumfang.
Was gilt es bei einem Warm-Up zu beachten?
Ein Warm-Up dauert mindestens zehn, maximal 30 Minuten. Zwischen Warm-Up und Wettkampf sollten aber nur maximal zehn Minuten liegen. So lange bleibt das System in erhöhtem Betriebszustand. Ist die Pause länger, fährt der Körper schon wieder runter.
Warum ist ein Warm-Up wichtig?
Damit der Körper beim Sport 100 Prozent geben kann, muss er sich auf die Belastung einstellen: Muskulatur, Bänder, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem sollten vorbereitet werden. Durch das Aufwärmen zirkuliert das Blut schneller und die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
Was sind Warm-Ups für ein Meeting?
Warm-ups lockern zu Beginn eines Meetings die Teilnehmer*innen auf, sorgen mit geringem Aufwand für eine positive Gruppenstimmung und erfüllen spielerisch wichtige Funktionen wie z.B. die Vorstellungsrunde.
Was ist ein Warm-Up?
Ein Warm-up kommt eigentlich aus dem Sport und dient der Vorbereitung auf die physische Belastung der Bewegungen. Diese Idee wurde auf die Moderation von Gruppen aller Größen übertragen. Schritt 1: Wählen Sie ein passendes Warm-up aus! Schritt 2: Führen Sie das Warm-up durch! Schritt 3: Beenden Sie das Warm-up und leiten Sie zum Meeting über!
Was sind Warm Ups für den Online-Workshop?
Warm Ups helfen dir, die physische Distanz zu überwinden und deinen Workshop in Fahrt zu bringen. Damit du in Zukunft für jede Situation im Online-Workshop die passende Übung parat hast, haben wir aus unserem Buch 66+1 Warm Ups eine Liste der Übungen erstellt, die sich auch digital umsetzen lassen.
Was ist das beste Warm-Up fürs Laufen?
Streng genommen gar nicht. Das beste Warm-up fürs Laufen ist nämlich Laufen. Jedoch nicht direkt im angepeilten Tempo. Sei zunächst lieber mit einer mentalen Handbremse unterwegs, um Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken den Kaltstart zu ersparen. Oft fühlt man sich bei den ersten Schritten eh noch etwas steif und lahm.