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Was ist der Unterschied zwischen Niacin und Niacinamid?
Niacin oder Vitamin b3 sind Oberbegriffe für Nicotinsäure und Nicotinamid (Niacinamid). Niacin ist im menschlichen Organismus für die Energiegewinnung, zur Reduktion der Blutfette und um die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis zu verbessern.
Warum ist NADH so wichtig?
Aber nicht nur für dein Energielevel ist NAD+ so wichtig, auch für die Produktion von Dopamin spielt es eine wichtige Rolle. Denn dein Körper benötigt NAD+ um wichtige Neurotransmitter aufzubauen, wie zum Beispiel Dopamin und Serotonin. Neurotransmitter sind Botenstoffe, die von deinem Nervensystem benötigt werden.
Wie viel Niacin gibt es pro Tag?
Etwa 11 bis 17 mg Niacin pro Tag reichen aus, um die Stoffwechselprozesse Ihres Körpers positiv zu unterstützen. Diese Menge steckt beispielsweise in 500g Vollkornbrot. Eine Tasse Kaffee enthält immerhin 1-2 mg Nicotinsäure. Niacin wird auch Vitamin B3 genannt. Es wird über die Nahrung aufgenommen.
Wie hoch ist die empfohlene Dosis von Niacin?
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 15 Milligramm. Werden mehr als 500 Milligramm eingenommen, kann Niacin zum Flush führen: Unter Flush versteht man den gefäßerweiternden Effekt des Vitamins – es kommt zu einem Wärmegefühl und Rötungen der Haut.
Wie viele mg Niacin sind in Kaffee enthalten?
Niacin ist in Fisch, Fleisch, Erdnüssen, Vollkornprodukten, getrockneten Aprikosen und Kaffee enthalten. Etwa 11 bis 17 mg Niacin pro Tag reichen aus, um die Stoffwechselprozesse Ihres Körpers positiv zu unterstützen. Diese Menge steckt beispielsweise in 500g Vollkornbrot. Eine Tasse Kaffee enthält immerhin 1-2 mg Nicotinsäure.
Welche Bedeutung hat Niacin für unsere Gesundheit?
Darüber hinaus ist Niacin wichtig für die Erholung unseres Körpers. Besondere Bedeutung hat es dabei für die Regeneration der Muskeln, der Nerven, der DNA und der Haut. Außerdem fördert Niacin im Gehirn die Bildung von Botenstoffen, mit deren Hilfe Informationen von Nervenzelle zu Nervenzelle transportiert werden.