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Was ist der Unterschied zwischen L-Arginin und Arginin?
Worin unterscheiden sich Arginin-Supplemente? Nahrungsergänzungsmittel mit Arginin enthalten entweder Arginin Base oder Arginin HCL. L-Arginin zählt zu den basischen Aminosäuren. Die Bezeichnung Arginin Base steht daher für die reine Aminosäure.
Was bedeutet das L in L-Arginin?
Der Buchstabe „L“, der vor Nährstoffen wie Ascorbinsäure (Vitamin C) oder Aminosäuren (z.B. Arginin, Asparaginsäure, Glutaminsäure) steht, erklärt die räumliche Anordnung der Moleküle. Neben sogenannten „L-Formen“ (L für laevus (lat.)/links) gibt es noch die „D-Formen“(D für dexter (lat.)/rechts).
Welche Dosierung gibt es für L-Arginin?
Eine klare Dosierungsempfehlung für die Einnahme von L-Arginin gibt es nicht. Die Dosierung hängt sowohl vom Alter als auch von der eigenen Lebenssituation, der Ernährung, dem Körpergewicht und dem Gesundheitszustand ab. Die empfohlene Mindestmenge beträgt zwischen 3000 und 6000 mg pro Tag.
Was ist die tägliche Dosierung von L-Arginin pro Tag?
Eine allgemeine Aussage über die tägliche Dosierung von L-Arginin pro Tag lässt sich nur schwer treffen. Dies hängt damit zusammen, dass du die Aminosäure auch über die Nahrung aufnimmst. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, der hat einen geringen zusätzlichen Bedarf, als jemand mit Mangelerscheinungen.
Wie kann ich L-Arginin konsumieren?
Das Defizit am L-Arginin-Bedarf kann bequem durch die zusätzliche Einnahme ausgeglichen werden. Wer mehr als 3-mal pro Woche trainiert, kann täglich zusätzlich L-Arginin konsumieren. Die Einnahme von täglich 3 g L-Arginin stellt eine ausreichende Versorgung bei erhöhtem Bedarf sicher.
Was ist die beste natürliche Quelle für L-Arginin?
Die beste natürliche Quelle für L-Arginin ist eine proteinreiche Nahrung. Für die meisten Menschen sind tierische Proteine, wie rotes Fleisch (Rindfleisch), Hühner- und Putenbrust, Schweinelende und Milchprodukte, die Hauptquelle für L-Arginin.