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Was ist der Unterschied zwischen Cardio und HIIT?
HIIT Cardio vereint – wie der Begriff bereits vermuten lässt – Intervall- und Cardiotraining. Ein entscheidender Unterschied zum reinen Cardiosport liegt darin, dass sich der Puls beim HIIT-Cardio schlagartig erhöht und während der Ruhephasen wieder gesenkt wird.
Was bedeutet HIIT Cardiotraining?
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden.
Wie gesund ist HIIT?
Durch die kurzen Trainingseinheiten spart HIIT Zeit gegenüber konventionellem Training und verbessert Ausdauer und Fettverbrennung ebenso wie die Laktat-Toleranz. HIIT ist sehr anstrengend und erfordert viel Disziplin. Übermotivierte Einsteiger riskieren Überlastungsschäden an Sehnen, Bändern und Gelenkknorpeln.
Wie viel Hiit am Tag?
Für Anfänger sind 2 mal pro Woche ein guter Anfang, Fortgeschrittene sollten 3-4 mal pro Woche HIIT Training machen. Wichtig: Für maximalen Fortschritt empfiehlt es sich, zwischen den HIIT Trainingseinheiten immer einen Tag Pause für die Regeneration einzulegen. Muskeln wachsen nicht, wenn du sie jeden Tag trainierst.
What is HIIT cardio and how does it work?
This workout method is a lot more effective and less time consuming than steady-state cardio. The American Council on Exercise (ACE Fitness) states that HIIT cardio workouts can facilitate fat loss and increase metabolism while improving cardiorespiratory function.
What is the best 20 minute HIIT workout for fat loss?
5 Best 20 Minute HIIT Cardio Workouts For Rapid Fat Loss 1 The Kettlebell Conditioner. 2 The Outdoor Blazer. 3 The Nontraditional Burner. 4 The At-Home Fat Scorcher. 5 The Dueling Partner Punisher.
Are hihiit and cardio the same thing?
HIIT and cardio are sometimes mistakenly thought to be the same thing, or one term may be confused for the other. In this article, we will fill you in on the key differences between the two techniques so that you can plan your workout for the results you want.
What is high-intensity interval training?
High-intensity interval training, or HIIT, is clinically proven to burn fat, preserve muscle, and increase physical endurance. It’s just as effective as or even better than steady-state cardio. What makes HIIT so appealing is its time-efficiency and versatility.