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Was hilft mir beim Rauchen aufzuhören?
10 Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören
- Nicht auf die lange Bank schieben.
- Einen guten Zeitpunkt abpassen.
- Ganz oder gar nicht.
- Auf Entzugserscheinungen einstellen.
- Ersatzbefriedigungen schaffen.
- Notfalls mit Unterstützung und Hilfsmitteln.
- Aus den Augen, aus dem Sinn.
- Sport treiben.
Wie schwer ist es wirklich mit dem Rauchen aufzuhören?
Der Suchtexperte erklärt: „Rund 120.000 Menschen sterben jedes Jahr an den Folgen des Rauchens, davon etwa ein Drittel an Herz-Kreislauferkrankungen. “ Ein Ausstieg ohne medizinische Hilfe fällt jedoch schwer. Mehr als 90 Prozent der Menschen, die ohne Unterstützung aufhören wollen, wird rückfällig.
Warum fällt es Menschen schwer mit dem Rauchen aufzuhören?
Antwort: Es liegt am Nikotin, dem eigentlichen Suchtstoff in der Zigarette. Kein Mensch käme auf die Idee, Pflanzen ohne Suchtstoff zu trocknen, zu häckseln und zu rauchen. Nikotin wird bei der Verbrennung als Gas freigesetzt und gelangt beim Einatmen über die Lunge ins Blut und den Körperkreislauf.
Ist es wichtig mit dem Rauchen aufzuhören?
Wichtigste Voraussetzung, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist der feste Entschluss dazu. Doch selbst wenn handfeste Gründe – zum Beispiel ein überstandener Herzinfarkt – vorliegen, fällt das vielen Menschen nicht leicht. Die Abhängigkeit von Zigaretten ist dann größer als das Gefühl der Bedrohung.
Was sind die Entzugserscheinungen von Rauchern?
Nicht allein die lange Reihe von Entzugserscheinungen macht es vielen Rauchern schwer, die Finger vom Glimmstängel zu lassen und tatsächlich Nichtraucher zu bleiben. Auch Verhaltensgewohnheiten, ein mangelhafter Umgang mit Stress und eine psychische Abhängigkeit sind Hürden, die den Rauchstopp erschweren.
Welche Symptome machen den Rauchstopp schwer?
Neben dem Ausstieg aus gewohnten Verhaltensweisen machen besonders die Entzugssymptome den Rauchstopp schwer. Diese Symptome werden unterschiedlich wahrgenommen und variieren in ihrer Schwere – abhängig davon, wie viele Zigaretten konsumiert wurden. Zu den häufigsten Symptomen zählen:
Welche Arzneimittel sind zur Rauchentwöhnung zur Verfügung?
Außerdem stehen verschiedene Arzneimittel zur Rauchentwöhnung zur Verfügung, die ein Arzt verordnen kann. Dazu gehören vor allem Bupropion und Vareniclin sowie seit kurzem Cytisin.