Inhaltsverzeichnis
Was hilft gegen Schlafproblem?
10 Tipps gegen Schlafprobleme
- #1 Tages- und Abendroutine schaffen.
- #2 Dein Bett und Du.
- #3 Check deine Schlafumgebung.
- #4 Vermeide Störfaktoren.
- #5 Ausgewogene Ernährung – die richtige Mahlzeit am Abend.
- #6 Alkohol, Koffein und Zigaretten.
- #8 Gedankenstopp.
- #9 Werde ein Warmduscher.
Hat mein Kind eine Schlafstörung?
Am leichtesten erkennt ihr das, wenn euer Kind unter einer ausgeprägten Tagesmüdigkeit leidet, träge, vergesslich und schusselig wird. Doch nicht immer ist es so offensichtlich, dass dem Kind Schlaf fehlt. Häufig sind übermüdete Kinder auch besonders zappelig, reizbar und launisch.
Wie kann man den Schlaf positiv beeinflussen?
5 einfache Tipps, die den Schlaf sofort positiv beeinflussen: Zwei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, Kaffee, Tee, Zigaretten oder andere anregende Mittel zu sich nehmen. In der Nacht, wenn Sie wach werden, nicht rauchen, wenig Licht anmachen und nicht mit dem iPad oder Mobiltelefon spielen.
Wie kann man eine Insomnie erkennen?
Auf einen Blick: Insomnie Eine Insomnie ist eine Schlafstörung. Mit einfachen „Schlafregeln“ kann man selbst etwas dagegen tun. Mit einem Gespräch, einer körperlichen Untersu-chung, einem Schlaftagebuch und Fragebögen lässt sich eine Insomnie erkennen. Zusätzliche Un-tersuchungen können helfen, den Grund zu finden.
Was sind die sogenannten Insomnien?
Diese sogenannten Insomnien führen zu Tagesmüdigkeit, Erschöpfung und Leistungsminderung im Privat- und Berufsleben. Nicht nur Ein- und Durchschlafschwierigkeiten fallen unter Schlafstörungen, sondern auch Phänomene wie das Restless-Legs-Syndrom, Schlafwandeln oder nächtliches Zähnepressen (Bruxismus).
Was sind die Behandlungsziele bei Insomnie?
Behandlungsziele bei Insomnie sind die Verbesserung der nächtlichen Schlafqualität und Schlafdauer sowie eine bessere Tagesbefindlichkeit. Warum Insomnie behandelt werden sollte, erklärt Prof. Dr. Dieter Riemann, Leiter der Abteilung Schlafforschung an der Universitätsklinik Freiburg, im Film:
Wie können Insomnien ausgelöst werden?
Insomnien können durch Krankheiten ausgelöst werden, etwa durch Depressionen, Angst- oder Belastungsstörungen, Nieren-, Herz-Kreislauf- oder neurologische Erkrankungen. Auch hormonelle Veränderungen, etwa während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, Arzneimittel und andere Substanzen können Ursachen für Schlafstörungen sein.