Was hat Alkohol zum Schlafen geführt?
Dies hat zu dem weitverbreiteten Irrglauben geführt, dass Alkohol uns beim Schlafen helfen kann. Bis zu 20 \% der Bevölkerung berichten, dass sie Alkohol als Hilfsmittel zum Einschlafen verwenden. Er wirkt sich jedoch negativ auf die Schlafqualität und Schlafdauer aus.
Was haben die Effekte von Alkohol auf unsere Schlafqualität?
Genau dieser Effekt hat dazu geführt, dass viele Menschen Alkohol als Schlafmittel verwenden, um schneller einschlafen zu können. In den letzten Jahrzehnten hat die Wissenschaft die Effekte von Alkohol auf unseren Schlaf und vor allem auf unsere Schlafqualität genauer erforscht.
Wie lange dauert der Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen?
Untersuchungen zeigen, dass Alkohol, der innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen konsumiert wird, den Schlaf in der zweiten Hälfte der Schlafperiode unterbricht, wodurch die Person unruhig schläft – aus Träumen erwacht und nicht in der Lage ist, wieder leicht einzuschlafen.
Wie sinken die Schlafstörungen beim Alkoholkonsum?
Bei fortgesetztem Konsum, so fanden Studien, sinken die schlafreizenden Wirkungen des Alkohols, während seine Schlafstörungseffekte zunehmen. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene, da das Trinken im Ranking zu jüngeren Trinkern einen höheren Alkoholgehalt im Blut und im Gehirn verursacht.
Wie verringert Alkohol die Chancen auf Schlafstörungen?
Alkohol als Schlafmittel verringert die Chancen auf einen erholsamen Schlaf. Er fördert zwar zunächst das Einschlafen, während der Nacht treten durch den Alkoholabbau allerdings verstärkt Schlafstörungen auf. Darüber hinaus verändert Alkohol den Tiefschlaf und die REM-Phasen negativ, so dass es zu Schlafwandeln kommen kann.
Warum sollten Schlaftabletten und Alkohol miteinander kombiniert werden?
Schlaftabletten und Alkohol dürfen aufgrund gefährlicher Wechselwirkungen nicht miteinander kombiniert werden. Nach einem kalten Alkoholentzug kann es zu einem protrahierten Alkoholentzugssyndrom mit Schlafmangel kommen. Daher ist es wichtig, die Schlafstörung gemeinsam mit der Alkoholsucht zu behandeln.
Warum leiden Menschen mit Alkoholstörungen unter Schlafstörungen?
Menschen mit Alkoholkonsumstörungen leiden häufig unter Schlaflosigkeitssymptomen. Studien haben gezeigt, dass Alkoholkonsum die Symptome der Schlafapnoe verschlimmern kann. Alkoholkonsum in Maßen wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber jeder Mensch reagiert anders auf Alkohol.