Inhaltsverzeichnis
Was gibt es für Trainingsprinzipien?
7 Trainingsprinzipien: Übersichtstabelle.
Warum Trainingsprinzipien?
Trainingsprinzipien sind Grundlagen der Trainingswissenschaft und stellen sicher, dass Sie im Training Fortschritte erzielen können. Ohne Kenntnisse und Anwendung warten Sie (meistens) vergeblich auf Ihren Erfolg.
Was sind die wichtigsten Prinzipien im Krafttraining?
Richtiges Krafttraining basiert auf sieben simplen Trainingsprinzipien. Lass sie uns nacheinander durchgehen. 1. Das Prinzip der kontinuierlichen Überlastung Das Überlastungsprinzip ist vermutlich der wichtigste Erfolgsfaktor im Krafttraining überhaupt.
Was ist die Trainingsintensität?
Das Prinzip der Trainingsintensität. Je anstrengender Du Dein Training empfindest, desto höher ist die Trainingsintensität. Wenn Du das Gewicht richtig gewählt hast, dann dürfen die letzten 2-3 Wiederholungen Dir schwerfallen. Wenn Du fühlst, wie Deine Muskeln mehr und mehr brennen, das Gewicht schwerer und schwerer zu werden scheint und Du…
Welche Faktoren beeinflussen dein Training?
Natürlich gibt es weitere Faktoren, die Dein Training beeinflussen – aber diese hier gehören zu den wichtigsten: Das Prinzip der kontinuierlichen Überlastung. Das Prinzip der Trainingsintensität. Das Prinzip der optimalen Wiederholungszahl. Das Prinzip des optimalen Gewichts. Das Prinzip der optimalen Satzpause.
Was sind die 7 Trainingsprinzipien?
Die 7 Trainingsprinzipien machen dein Training effektiver und effizienter. Deine Trainingsbelastung sollte anstrengend sein. Steigere dich in regelmäßigen Abständen. Wechsle ab und zu die Trainingsmethode. Bringe durch neue Übungen frischen Wind in dein Training. Gönne deinem Körper genügend Pause zur Regeneration.