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Was gehört zu den oberen Extremitäten?
Schultergürtel, Arme und Hände zusammen bezeichnen wir als obere Extremität (obere Gliedmaße). Der Arm bezeichnet die freie obere Extremität, die frei vom Rumpf bewegt werden kann. Der Schultergürtel (Schultergelenk, Schulterblatt und Schlüsselbein) bezeichnet dementsprechend die nicht freie obere Extremität.
Was sind Gliedmasse?
1 Definition Als Gliedmaßen oder Extremitäten bezeichnet man bei Tieren die beglichen Körperanhänge, die im kranialen und kaudalen Körperabschnitt ausgebildet sind und der Fortbewegung dienen.
Wie dehnst du deine Arme auseinander?
Wenn du nicht ganz rum kommst, greife etwas weiter auseinander. Diese Übung trainiert die Beweglichkeit in der Schulter und dehnt die Arme dynamisch. Du kannst auch an der Stelle innehalten, an der die Dehnung für die Arme am stärksten ist. Dann dehnst du statisch. Von der Armrotation würde ich 10 bis 15 Wiederholungen machen.
Ist dein Unterarm hinter deinem Kopf gerichtet?
Dein Unterarm befindet sich hinter deinem Kopf. Mit der anderen Hand greifst du den Ellenbogen des, in die Luft gestreckten, Armes und ziehst ihn in Richtung Kopf. Du wirst die Dehnung im Trizeps und Latissimus spüren. Während der Übung stehst du aufrecht und dein Blick ist nach vorne gerichtet.
Was sind die häufigsten Armverletzungen?
Auch für viele andere Sportler (männlich und weiblich) ist das Thema “Dehnübung Arme” sehr wichtig. Nimm zum Beispiel Tennis oder Golfen. Nicht umsonst heißen welche der häufigsten Armverletzungen Tennisarm und Golferellenbogen.
Wie legst du deinen Arm auf diese Matte?
Du legst dich mit dem Bauch auf diese Matte und legst einen Arm mit der Handfläche nach unten flach auf den Boden. Der Winkel zwischen Oberkörper und Arm beträgt ungefähr 90°. Jetzt rollst du dich rückwärts auf die Seite, auf der dein ausgestreckter Arm liegt.