Was erwarten die Menschen von einer ketogenen Diät?
Doch wir zeigen dir, was du erwarten kannst, basierend auf den durchschnittlichen Ergebnissen, die Menschen erhalten, wenn sie eine ketogene Diät zur Gewichtsabnahme befolgen: Typischerweise erleben die Menschen in der ersten Woche der Keto-Diät einen sehr schnellen Gewichtsverlust – von 1 bis zu 4,5 kg!
Wie hoch ist die gewichsabnahme bei der Keto-Diät?
Durchschnittliche Gewichsabnahme bei der Keto-Diät In der ersten Woche: Schneller Wasserverlust (1-4,5 kg) Kurz- und mittelfristig: Kontinuierliches Abnehmen (0,5-1 kg pro Woche) Langfristig: Langsamere Gewichtsabnahme
Was ist ein ernährungsziel für die Ketose?
Ein Ernährungsziel zu haben, das auf der Körperzusammensetzung basiert, wird es viel einfacher machen, in die Ketose einzutreten und zu bleiben (und Gewicht zu verlieren!). Gib deinem Körper Zeit, um in die Ketose zu kommen: Dies dauert in der Regel zwischen 2-7 Tagen.
Was ist eine saubere ketogene Ernährung?
Esse eine saubere ketogene Ernährung: Die Qualität deiner Lebensmittel zählt, nicht nur deine Makros. Sicher, du kannst auch in Ketosis bleiben, indem du verarbeiteten Käse und Schinkenscheiben isst, aber das wird dich nicht mit ausreichenden Nährstoffen versorgen.
Wie achte ich auf die Kalorienmenge von deiner ketogenen Ernährung?
Auch wenn die ketogene Diät den Hunger senkt, achte auf die Kalorienmenge, die du über den Tag verteilt zu dir nimmst. Denn auch bei der ketogenen Ernährung solltest du ein Kaloriendefizit einhalten, wenn dein Ziel Abnehmen ist.
Was ist der Schlüssel zum abnehmerfolg bei einer ketogenen Diät?
Der Schlüssel zum Abnehmerfolg bei einer ketogenen Diät ist, konsequent zu bleiben und sich auf gesunde, keto-freundliche Lebensmittel zu konzentrieren. Behandele die Keto-Diät als das, was sie ist – nicht nur eine Diät, sondern einen Lebensstil und eine metabolische Veränderung deiner Gesundheit.