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Was darf man bei Rektusdiastase nicht machen?
Keine Übungen oder Bewegungen, die ein Rückwärtsbeugen der Wirbelsäule Rumpfes bewirken, z.B. Brustschwimmen, Volleyball, Yoga-Kobra. Es dürfen keine Übungen gemacht werden, die den Beckenboden nach unten oder den Bauch nach außen schieben. Die Körpermitte muss immer spannungsvoll nach innen-oben arbeiten.
Warum schließt sich Rektusdiastase nicht?
Eine vorliegende Rektusdiastase heilt nach der Geburt – ohne entsprechendes Training – selten wieder komplett von allein ab. Nur durch das Training der queren und schrägen Bauchmuskeln wird die Rektusdiastase geschlossen.
Wie groß ist die Diastase bei Frauen?
Dieser Spalt ist bei den betroffenen Frauen sehr unterschiedlich ausgeprägt: Die Diastase ist meistens 2 bis 10 cm breit und bis zu 15 cm lang. Verursacht wird die Diastase durch das Wachstum und die Dehnung der Gebärmutter, die die geraden Bauchmuskeln zur Seite drückt.
Wie kann sich eine Rektusdiastase bemerkbar machen?
Durch das Erschlaffen der Bauchdecke kann es zusätzlich zur Vorwölbung dazu kommen, dass der Bauch herunterhängt. In der Schwangerschaft und bei sehr ausgeprägten Fällen, kann sich eine Rektusdiastase im fortgeschrittenen Stadium mit Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß und Hüftbereich bemerkbar machen.
Wie kann eine Rektusdiastase diagnostiziert werden?
Durch diese können Teile der Bauchorgane vorfallen und Schmerzen und Einklemmungserscheinungen auslösen. Die Diagnose einer Rektusdiastase lässt sich leicht stellen. Die Untersuchungen können durch den Hausarzt, Chirurgen und Gynäkologen durchgeführt werden, Schwangere können sich auch von der Hebamme untersuchen lassen.
Wie kann eine Gewichtsreduktion erlernt werden?
Falls stärkeres Übergewicht besteht, ist eine Gewichtsreduktion ein weiterer wesentlicher Faktor, um die Rektusdiastase loszuwerden. Das Training der Bauchmuskulatur muss unter physiotherapeutischer Anleitung oder bei der Hebammen-Nachsorge im Rahmen der Rückbildung erlernt werden.