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Was bringen Melatonin?
Melatonin reguliert also unseren Schlaf-wach-Rhythmus und beeinflusst unsere innere Uhr. So kam die Idee auf, dass künstlich zugeführtes Melatonin uns besser schlafen lässt. Allerdings wird eingenommenes Melatonin in der Leber schnell abgebaut, nur relativ wenig davon gelangt ins Blut.
Welche Verhaltensweisen werden durch Melatonin und Cortisol begünstigt?
Sind wir nun gestresst, steigt der Cortisol-Spiegel an. Dies bedeutet vor allem am Abend, dass die Melatonin-Produktion durch den erhöhten Cortisol-Spiegel gehemmt wird. Der Ein- und Durchschlafprozess wird gestört. Nicht selten fällt die Cortisol-Produktion während der Nacht wesentlich höher aus, als normal.
Welche positiven Eigenschaften hat Melatonin?
Die Körpertemperatur wird durch Melatonin gesenkt, und gleichzeitig wird das Immunsystem stimuliert. Melatonin ist also unerlässlich für ein gut funktionierendes Immunsystem. Es übt außerdem eine schützende Wirkung auf unser Immunsystem aus, bewahrt uns vor viralen Erkrankungen und Stress.
How much melatonin do you produce?
There’s also a MIT study that took a look at melatonin and found that again, on average, there was about 10 times the amount that we would naturally produce, but they found there was a myriad of other hormonal cascading issues that would happen once melatonin was in the mix, and it didn’t take very long to get there.
Does melatonin have a negative feedback loop?
But this negative feedback loop, this cycle that we put ourselves through in a negative way by adding in exogenous melatonin, does a lot more than just slow down melatonin production naturally, it throws off a lot of different hormones, and I’ll get to that in just a moment.
How does melatonin help you fall asleep?
First off, melatonin is a naturally occurring hormone. So whenever the sun starts to go down, the temperature starts to cool, generally speaking, you produce melatonin and it induces sleep. It induces your brain to go into the right waves so then you start getting relaxed, and start falling asleep.
What part of the brain does melatonin inhibit?
Inhibition of dopamine release by melatonin has been demonstrated in specific areas of the mammalian central nervous system (hypothalamus, hippocampus, medulla-pons, and retina). Antidopaminergic activities of melatonin have been demonstrated in the striatum.