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Was braucht der Körper um Vitamin D zu bilden?
Damit Vitamin D in unserer Haut gebildet werden kann, ist die UVB-Strahlung der Sonne essentiell. Sie dringen durch die obersten Hautschichten und bilden dort aus 7-Dehydrocholesterol (eine Art von Cholesterol) das Prävitamin D3 (Cholecalciferol). Durch die Wärme der Sonne wird es in Vitamin D3 umgewandelt.
Was macht Vitamin D3 im Körper?
Vitamin D3 ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Man weiß schon lange, dass es die Aufnahme von Calcium aus dem Verdauungstrakt und die Härtung der Knochen fördert. Außerdem reguliert es den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und hat Einfluss auf die Muskelkraft.
Kann der Körper Vitamin D selbst produzieren?
Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der Körper selbst herstellen kann. Das funktioniert jedoch nur, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
Was bedeutet das Vitamin D3 für unsere Gesundheit?
Was bedeutet das Vitamin D3 (Cholecalciferol) für unsere Gesundheit. Über die Nahrung wird lediglich zwanzig Prozent Cholecalciferol aufgenommen. Vitamin D3 ist die aktive Form des Vitamin Ds. Durch einen Umwandlungsprozess wird Vitamin D in der Niere und der Leber zu D3 transformiert.
Wie viel Vitamin D3 nimmt man durch die Ernährung auf?
Vitamin D3 und damit auch das VItamin D wird zu 85 – 90\% durch den Aufenthalt an der Sonne gebildet. Die restlichen 10 – 15\% nimmt ein normalgesunder Mensch mit einer ganzheitlichen, ausgewogenen Ernährung durch die Nahrung auf. Typische Gerichte für die Zufuhr von Vitamin D3 ist fetthaltiger Fisch wie Aal oder Makrelen.
Wie viel Vitamin D3 entsteht in der Niere und der Leber?
Rund achtzig Prozent Vitamin D3 entwickelt sich durch UV-B-Strahlen. Über die Nahrung wird lediglich zwanzig Prozent Cholecalciferol aufgenommen. Vitamin D3 ist die aktive Form des Vitamin Ds. Durch einen Umwandlungsprozess wird Vitamin D in der Niere und der Leber zu D3 transformiert.
Was ist Vitamin D3 in der Leber?
Die Leber wandelt Vitamin D3 in 25-Hydroxy-Vitamin D3 um, die im Blut zirkulierende Form von Vitamin D. Durch Sonnenexposition, also direkte Bestrahlung der Haut durch die Sonne, wird das meiste Vitamin D produziert. Durch Kleidung oder indirekte Sonneneinstrahlung wird die Produktion massiv eingeschränkt oder komplett gestoppt.