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Was brauchst du für ein darmfreundliches Essen?
Daraus kannst du dir ein leckeres darmfreundliches Essen zaubern. Falls du keine Lust auf feste Nahrung hast, so kannst du die Bitterstoffe auch trinken. Kräutertees und Kräuterteezubereitungen aus z. B. Enzian, Wermut und Hopfen ergänzen dein darmfreundliches Essen (Hänsel et al., 2010).
Warum ist ein funktionierender Darm so wichtig für deine Gesundheit?
Ohne einen funktionierenden Darm fühlt sich der Körper dann nach ein paar Tagen sehr ausgelaugt an, nichts scheint so recht drin zu bleiben, und es schmerzt ohne Unterlass. Erfahre heute, warum der Darm so wichtig für Deine Gesundheit ist, und welche Nahrungsmittel Du meiden solltest, wenn Darmgesundheit Dein Ziel ist. Wichtiger Hinweis!
Wie wichtig ist die Darmgesundheit für die generelle Gesundheit?
Wie wichtig die Darmgesundheit für die generelle Gesundheit ist weiß jeder, der schon einmal einen heftigen Magen-Darm-Infekt hatte und tagelang nichts essen konnte. Ohne einen funktionierenden Darm fühlt sich der Körper dann nach ein paar Tagen sehr ausgelaugt an, nichts scheint so recht drin zu bleiben, und es schmerzt ohne Unterlass.
Warum sitzt der Darm im Darm?
Denn auch wenn der Darm zwar eigentlich in uns sitzt, so wird er dennoch vom Körper als „Außen“ angesehen – denn alles, was wir essen und trinken, gelangt zuerst in den Darm, der mit all seinen Immunzellen (80\% des Immunsystems sitzt im Darm) erstmal als Türsteher fungiert und nur rein lässt, was er für o.k. und nicht schädlich erachtet.
Was sind Kräuter und Gewürze für ein darmfreundliches Essen?
Kräuter und Gewürze für ein kreatives und darmfreundliches Essen. Darmfreundliches Essen muss keinesfalls langweilig sein. Gerade Gewürze und Kräuter enthalten beispielsweise ätherische Öle, Farb-, Scharf- und Bitterstoffe, die deinem Darm guttun.
Wie beginnt das Einnehmen fester und flüssiger Nahrung?
Das Einnehmen fester und flüssiger Nahrung beginnt mit der Körperhaltung, die für den gesamten Vorgang ebenso wichtig ist wie ein funktionierender Kau- und Schluckapparat. Dabei ist die günstigste Körperhaltung das aufrechte Sitzen oder Stehen. Durch diese Körperhaltung werden das Aufnehmen der Speise sowie das Kauen und Abschlucken unterstützt.
Ist es sinnvoll nach dem Lauf zu essen?
Dann ist es auch absolut sinnvoll, vor, optional während, und nach dem Training zu essen. Auch wenn du zwei Stunden läufst, ist es durchaus sinnvoll, relativ bald nach dem Lauf etwas zu essen und nicht drei Stunden zu warten. Du siehst, es hängt ganz von dir und deinen individuellen Zielen ab.