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Was bewirkt der hintere Oberschenkelmuskel?
Am hinteren Oberschenkel befindet sich die Ischiocrurale Muskulatur, die unter Läufern auch häufig nur als Ischios bezeichnet wird. Diese Muskeln beugen das Kniegelenk und strecken die Hüfte.
Wie trainiere ich die hintere Beinmuskulatur?
Kniebeugen sind fester Bestandteil eines jeden guten Trainingsplans. Möchtest du jedoch die hintere Oberschenkelmuskulatur gezielter trainieren, versuche es an der Wand mit einem Gymnastikball und Kurzhanteln oder Kettlebells.
Wie verspannt sich die Gesäßmuskulatur hinter den Oberschenkeln?
Oftmals verspannt sich im Zuge dessen die Gesäßmuskulatur und drückt auf den Ischiasnerv. Dadurch strahlen die Schmerzen in den hinteren Oberschenkel aus. Zu ISG-Blockaden kommt es häufiger bei Frauen. Liegen häufiger ISG-Blockaden vor, sollte Gesäßmuskulatur und die Muskeln der Oberschenkelhinterseite gestärkt werden.
Was ist die Hauptursache für deine Oberschenkelschmerzen?
Unserer Erfahrung nach liegt die Hauptursache für deine Oberschenkelschmerzen in der Überspannung von Muskeln und Faszien. Je nachdem, welche Muskelgruppen und Faszienstränge unnachgiebig geworden sind, macht sich der Schmerz an einer ganz bestimmten Stelle bemerkbar.
Was sind die Muskeln des Unterschenkels?
Er dient vor allem der Fortbewegung und der Statik, sodass der Mensch sicher stehen und gehen kann. Zudem sind die Muskeln des Unterschenkels zum größten Teil auch für die Bewegung des Fußes und der Zehen verantwortlich, wodurch das sichere Laufen gewährleistet ist. Schienbein ( Tibia ).
Warum bringst du deinen Oberschenkel nicht weit genug nach hinten?
Genauer gesagt: Du bringst deinen Oberschenkel nicht weit genug nach hinten. Faszien und Muskeln passen sich diesem Bewegungs-Muster auf lange Sicht an und werden unnachgiebig. Wir von Liebscher & Bracht sprechen in diesem Zusammenhang auch von „Verkürzungen“.