Inhaltsverzeichnis
Was bedeuten zu hohe Folsäurewerte?
Eine übermäßige Zufuhr von Folsäure durch Nahrungsergänzungsmittel, angereicherte Lebensmittel oder Medikamente ist jedoch nicht nur möglich, sondern auch schädlich, weil durch einen erhöhten Folsäurespiegel ein Mangel an Vitamin B12 verdeckt werden kann, welcher jedoch zu schweren, irreversiblen Nervenschäden führen …
Wie viel Folsäure in der Schwangerschaft?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch eine tägliche Dosis an Folsäure von 800 Mikrogramm bzw. 400 Mikrogramm an Folat. Bei dieser Menge dauert es etwa vier Wochen, bis Dein Körper die für eine Schwangerschaft erforderlichen Folsäurereserven aufgebaut hat.
Wie viel Folsäure ist tatsächlich „gesund“?
Bis zu 10 mg Folsäure täglich gelten nicht als schädlich. Die offiziellen und wissenschaftlich belegten Empfehlungen reichen von 0,2 bis 1 mg pro Tag. Die extrem hohen Dosen gelten vor allem für Schwangere, stillende Mütter und Kinder im Wachstum. Wie viel Folsäure ist tatsächlich „gesund“?
Wie viel Folsäure muss man für eine Überdosierung nehmen?
Soviel Folsäure muss man für eine Überdosierung zu sich nehmen Eine tägliche Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden. Diese Menge ist kaum über die bloße Ernährung aufzunehmen. Bei Kindern sollte je nach Alter eine Dosis zwischen 200 und 800 µg nicht überschritten werden.
Kann die Folsäure vom Körper aufgenommen werden?
Die als Nahrungsergänzungsmittel erhältliche synthetisch hergestellte Folsäure, kann vom Körper viel besser aufgenommen werden. Hier ist das Risiko für gesundheitliche Schäden noch nicht endgültig geklärt. Es wird gemutmaßt, dass eine Folsäureüberdosierung über einen langen Zeitraum die Zellteilung beeinflusst.
Wie hoch ist die Dosis für Folsäure bei Kindern?
Bei Kindern sollte je nach Alter eine Dosis zwischen 200 und 800 µg nicht überschritten werden. Ausgesprochen wichtig ist es jedoch auch, die tägliche Mindestdosis für Folsäure nicht zu unterschreiten. Diese liegt zwischen 300 und 400µg.