Warum treten nicht direkt nach dem Micro Rissen an den Z Scheiben Schmerzen auf sondern erst einige Zeit später?
Nur wenn auch dort Risse entstehen, fühlt man sofort Schmerz. Anderenfalls müssen erst die beschädigten Strukturen in der Zelle abgebaut werden, die Spaltprodukte können die Schmerznerven nach dem Austritt unmittelbar reizen oder mittelbar dadurch, dass sie Wasser in die Zelle ziehen.
Wie lange dauert ein Faszienkater?
Einige Tage nach der Belastung verschwinden die Schmerzen wieder und der Körper schützt sich durch Anpassungsreaktionen vor dem Faszienkater. Wie vermutlich bereits jeder von uns schon einmal festgestellt hat, tritt der Kater zeitlich verzögert ein.
Wie ist es mit einem Muskelkater vorzubeugen?
Besser ist es daher, einem Muskelkater von vornherein vorzubeugen. Beispielsweise sollten stets alle Muskeln vor dem tatsächlichen Training auf die Belastung durch leichte Aufwärmübungen vorbereitet werden. Weiterhin sollte eine Leistungssteigerung lieber in kleinen, als in großen Schritten erfolgen.
Kann man einen bestehenden Muskelkater behandeln?
Allerdings kann dies auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich empfunden werden. Es gibt nur wenige Möglichkeiten, einen bestehenden Muskelkater zu behandeln. Wenn die Schmerzen unerträglich werden, kann man ihnen mit Schmerzmitteln oder Wärme entgegenwirken. Allerdings bekämpft dies nur die Symptome des Muskelkaters, nicht aber seine Ursache.
Wie lange dauert ein Muskelkater während des Trainings?
Dies ist auch der Grund, warum der Muskelkater, im Gegensatz zu akuten Erschöpfungserscheinungen der Muskeln, nicht während des Trainings, sondern erst zeitverzögert auftritt. So dauert es meist mehrere Stunden, manchmal sogar Tage, bis ein Muskelkater in seiner vollen Intensität zu spüren ist.
Wie oft erreicht der Muskelkater seinen Höhepunkt?
Meistens erreicht der Muskelkater etwa zwei Tage nach der Belastung seinen schmerzhaften Höhepunkt. Allerdings kann dies auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich empfunden werden. Es gibt nur wenige Möglichkeiten, einen bestehenden Muskelkater zu behandeln.