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Warum seniorengymnastik?
Seniorengymnastik ist besonders sinnvoll, da Muskeln und Sehnen trainiert werden und so kräftig und geschmeidig bleiben. Übungen für ältere Menschen sollten jedoch nicht anstrengend sein, sondern dem gesamten Organismus gut tun. Bei Bewegungsmangel hingegen arbeiten die Muskeln nicht und werden schlaff.
Welche Sportarten bieten sich für Senioren an?
Geeignete Sportarten für Senioren sind zum Beispiel:
- Walking/Nordic Walking. Die gelenkschonende Alternative zum Jogging.
- Schwimmen. Wer sich ohnehin gern im Wasser bewegt, sollte beim Sport im Alter auf das Schwimmen setzen.
- Wassergymnastik.
- Radfahren.
- Tanzen.
- Krafttraining.
- Hockergymnastik.
Was Senioren bewegt?
44 Prozent der älteren Generation nutzen Smartphones und ein Viertel von ihnen Notebooks, um online zu gehen. Wie sich im Statistischen Jahrbuch 2018 detailliert nachlesen lässt, sind Senioren in der Mehrheit aktiv und entspannt. Trotz all ihrer Aktivitäten bleiben und wirken Senioren ziemlich ausgeschlafen.
Was ist eine Übung für Seniorengymnastik?
Übung Flieger: In Bauchlage und mit am Körper angelegten Armen vorsichtig den Rücken anheben, halten und wieder senken. Bitte halten Sie bei dieser Seniorengymnastik den Kopf gerade und steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen systematisch jeden Tag. Damit stärken Sie Ihren Rücken, die Oberschenkel und die Arme.
Wie können Fitnessübungen für Senioren durchgeführt werden?
Fitnessübungen für Senioren können auch zu Hause durchgeführt werden – mit der Hilfe von Fitnessapps und Fitnessgeräten. Bevor Sie Ihre Isomatte herausholen und mit den Übungen beginnen, sollten sich vor allem Ungeübte zu Beginn nicht zu viel vornehmen.
Warum stürzen Senioren häufiger als junge Menschen?
Der Körper wird mit zunehmendem Alter immer anfälliger für Erkrankungen. Senioren stürzen häufiger als junge Menschen und ihre Genesung dauert oft deutlich länger. Deshalb ist es wichtig, den Körper gesund und fit zu halten. Durch regelmäßige Fitnessübungen fördern Sie die Durchblutung der Gefäße und beugen somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Welche Übungen gibt es für ältere Menschen im Winter?
Dieses Training zählt zu den einfachsten aber auch effizientesten Übungen für ältere Menschen im Winter. Legen Sie sich für diese Übung auf den Bauch. Übung Flieger: In Bauchlage und mit am Körper angelegten Armen vorsichtig den Rücken anheben, halten und wieder senken.