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Warum musst du wach bleiben?
Manchmal musst du allerdings wach bleiben, sei es für eine Spät- oder Nachtschicht auf der Arbeit, einen frühen Unterricht oder eine Übernachtungsparty. Dein erster Impuls ist vielleicht, dich an Koffein zu wenden, aber das funktioniert nicht immer für jeden.
Warum sollte man unbedingt wach bleiben?
Es gibt Situationen, in denen man unbedingt wach bleiben muss oder möchte, doch der Körper fordert seinen Schlaf. Das betrifft unter anderem Nachtarbeiter, aber auch Urlaubsreisende, die nachts leere Autobahnen nutzen wollen. GIGA hat für euch die besten Tipps für jede Situation zusammengestellt.
Wie solltet ihr nachts wach bleiben?
Wenn ihr also unbedingt wach bleiben müsst, schaltet Licht an – so viel wie möglich. Falls es sowieso heller Tag ist, öffnet alle Vorhänge oder geht am besten gleich nach draußen. Falls ihr allerdings nachts am PC arbeiten müsst oder ein Tablet beziehungsweise Smartphone nutzt, achtet darauf, den Nachtmodus und Blaulichtfilter zu deaktivieren.
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Wie kann ich dich wach machen?
Eine kalte Dusche kann dir helfen, wach zu werden, während eine warme Dusche dich schläfriger machen kann. Tauche in die Kälte ein, um wach zu bleiben! Lege dich auf nichts, das zu bequem ist, wie dein Bett, deinen Lieblingssessel oder die Couch. Setze dich auf einen Metallstuhl oder sogar auf den Boden.
Wie kannst du deinen Mund wach halten?
Lutsche ein Pfefferminzbonbon oder nimm einen Kaugummi, um deinen Mund wach zu halten. Schnuppere an Pfefferminzöl, um deinen Geruchssinn aufzuwecken. Wenn du an einem Ort bist, wo du Musik hören kannst, höre dir Jazz, Hip-hop, Rock oder irgendwas, das dich wach macht, an.
Wie kann ich euch wach halten?
Licht signalisiert unserem Gehirn, dass es wach sein sollte. Das kennt jeder, der nach einer Partynacht schon mal versucht hat, im hellen Raum einzuschlafen. Licht kann euch beim Aufwachen helfen, wie etwa durch einen Wecker, der einen Sonnenaufgang simuliert, aber es kann euch auch wach halten.
Wie kannst du deinen Körper wach halten?
Oder einfach mit den Füßen auf den Boden klopfen, sich recken und strecken. Hände und Arme dehnen oder Schultern rollen sind oft äußerst hilfreich, um den Körper wach zu halten. Außerdem kannst du zum Beispiel wiederholt deine Hände zu Fäusten machen und sie wieder öffnen.