Warum muss ich immer an essen denken?
Die Suche nach Nahrung ist ein angeborener Instinkt. Wenn unsere Gedanken jeden Tag mehrmals ums Essen kreisen, obwohl wir überhaupt keinen Hunger haben, ist das normal. Das Phänomen ist ein Überbleibsel der Evolution. Jagen und Sammeln waren in grauer Vorzeit für unsere Vorfahren überlebenswichtig.
Was Essen nach Völlerei?
Wer auch zu tief ins Glas geschaut hat, sollte ab sofort auf basische Lebensmittel setzen, die gegen die Übersäuerung des Körpers wirken. Avocados, Beeren, Feigen, Orangen, Artischocken, Karotten, Rote Bete und Mangold sind nur ein paar Beispiel-Lebensmittel.
Wie schaffe ich es intuitiv zu essen?
Intuitiv essen lernen
- Gewöhne dir die Diätmentalität ab.
- Achte auf deine Hungersignale.
- Betrachte Essen nicht als deinen Feind.
- Fordere die Essens-Polizei heraus.
- Höre auch auf deine Sättigungssignale.
- Achte auf den Zufriedenheits-Faktor.
- Kein emotionales Essen.
- Akzeptiere dich und deinen Körper.
Was ist grenzwertig beim Essen?
Nur wenn du selbst beim Essen über das Essen nachdenkst (darf ich das jetzt essen? ist das zu viel? nehme ich davon zu? was esse ich nachher?) dann ist es eben grenzwertig. innerlich ausgehungert (vielleicht auch emotional) und dein Körper gibt dir ein klares Signal indem er dich immer nur an Essen denken lässt.
Wie belohnst du dich mit Essen?
Wenn Du dich mit Essen belohnst achte darauf, dass Du es nicht übertreibst und vor allem das richtige ist. Auch hier spielt die Qualität des Rezeptes wieder eine Rolle. Je unverarbeiteter desto besser und desto schwerer überhaupt die Möglichkeit dich zu überessen.
Was beurteilen Menschen mit einer gesunden Beziehung zum Essen?
Menschen mit einer gesunden Beziehung zum Essen hingegen beurteilen das ständige Denken ans Essen nicht. Sie nehmen den Gedanken zwar hin und wieder wahr, doch ist dieser so schnell wieder weg, wie er gekommen ist. Sie geben ihm keinen Raum, um sich präsent im Bewusstsein zu verankern.
Welche Lebensmittel sollten du bedenkenlos Essen?
Gemüse, Obst, Kräuter, Sprossen, Nüsse, angekeimte Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte & Co. kannst du bedenkenlos essen. Ausnahmen sollten unter anderem Fast Food, stark verarbeitete Gerichte, Weißmehl, Zucker und Frittiertes bleiben. Was ist deine Motivation? Welche Fallen gibt es? Welche Ernährungsform ist die Richtige für dich?