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Warum Intervalltraining das neue Ausdauertraining ist?
Ergebnis: Durch Intervalltraining vergrößert sich der Sauerstofftransport. „Das Herz-Kreislauf-System pumpt mehr sauerstoffreiches Blut und arbeitet ökonomischer. Dadurch sinkt der Ruhepuls und das Blut zirkuliert besser im Körper.
Wird man durch Intervalltraining schneller?
Im 5-km-Training laufen Sie die 800er also schneller als im Marathontraining. Die genauen Zeiten und Rundenzeiten können Sie mit unserem Intervalltrainings-Rechner berechnen. Ein paar Beispiele: Sie haben eine Leistungsfähigkeit von 25 Minuten auf 5 Kilometer und trainieren auf ein 5-km-Rennen.
Sind Intervallläufe effektiv?
Warum kurbelt Intervalltraining die Fettverbrennung an? Ein Wechsel von schnellen Sprints und kurzen Erholungsphasen ist so effektiv, da der Trainingsreiz auf die Muskulatur größer ist als bei einem dauerhaft moderaten Lauf.
Was sind die Nachteile des Intervalltrainings?
Nachteile des Intervalltrainings. So kann es beispielsweise zu Muskelzerrungen oder Verletzungen der Sehnen kommen, wenn ein Athlet nicht in der entsprechenden körperlichen Verfassung ist. Ebenso erfordern die Intervalle eine besonders hohe Motivation und Konzentration, um die Belastungen bestmöglich und sauber durchzuführen.
Was solltest du vor einem Intervalltraining beachten?
Vor einem Intervalltraining solltest du gut ausgeruht sein, um die hohe Intensität durchzuhalten. Einen oder zwei Tage Sportpause vor einer Intervalleinheit kannst du guten Gewissens einplanen. Nach dem Training solltest du dich gut ausruhen und bewusst auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf achten.
Was sind die beiden Runden im Intervalltraining?
Auch die zwei Runden, die 800 Meter, sind ein Klassiker im Intervalltraining. Sie sind mental ein wenig fordernder, weil Sie die Ziellinie nach der halben Distanz bereits einmal überlaufen, um dann auf die zweite, härtere Runde zu gehen. Dafür ist das Tempo ein wenig moderater als bei den 400ern, aber immer noch schnell.
Welche Auswirkungen hat Intervalltraining auf deinen Körper?
Training ist für den Körper ein Reiz, auf den er mit Anpassung reagiert. Diese Auswirkungen hat Intervalltraining auf deinen Körper: Deine maximale Sauerstoffaufnahme wird gesteigert und infolgedessen deine aerobe Fitness.